Соевый соус или слойка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соевый соус и слойка
- Слойка содержит больше калорий, чем соевый соус. Слойка содержит 558 калорий, в то время как соевый соус содержит 53 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, фосфора, магния и калия, однако слойка имеет больше селена, витамина B1, железа и витамина K.
- Соевый соус обеспечивает вас на 228% большим количеством натрия от суточной нормы, чем слойка.
- Слойка имеет в 7 раз меньше калия, чем соевый соус. Соевый соус имеет 435 мг калия, в то время как слойка имеет 62 мг.
- Слойка имеет низкое содержание натрия.
- Слойка имеет более высокий гликемический индекс, чем соевый соус.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Puff pastry, frozen, ready-to-bake, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +362.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +230% |
| Содержит больше КалийКалий | +601.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +105.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +4800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +678.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +195.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +878.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +292.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 253mg | 228% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 22.228g | 146% |
| Жиры | 0.57g | 38.5g | 58% |
| Селен | 0.5µg | 24.5µg | 44% |
| Калорийность | 53kcal | 558kcal | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 5.502g | 25% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.323mg | 24% |
| Марганец | 1.018mg | 0.495mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 8.828g | 22% |
| Фосфор | 166mg | 60mg | 15% |
| Железо | 1.45mg | 2.6mg | 14% |
| Витамин K | 0µg | 16.3µg | 14% |
| Магний | 74mg | 16mg | 14% |
| Углеводы | 4.93g | 45.7g | 14% |
| Калий | 435mg | 62mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 3.8mg | 10% |
| Витамин B9 | 14µg | 55µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.019mg | 10% |
| Медь | 0.043mg | 0.115mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.258mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0mg | 6% |
| Витамин E | 0mg | 0.55mg | 4% |
| Цинк | 0.87mg | 0.54mg | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 1.5g | 3% |
| Холин | 18.3mg | 6.2mg | 2% |
| Кальций | 33mg | 10mg | 2% |
| Белки | 8.14g | 7.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 44.2g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 0.75g | N/A |
| Триптофан | 0.096mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.198mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.275mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.514mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.144mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.367mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.312mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.158mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
7.4 г
Жиры:
38.5 г
Углеводы:
45.7 г
Вода:
7.4 г
Другое:
1 г
| Содержит больше ВодаВода | +861.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1421% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6654.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +827% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.502 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.828 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.228 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9931.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8351.7% |
