Соевый соус или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый соус и швейцарский сыр
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем швейцарский сыр. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, швейцарский сыр содержит только 393 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, в то время как швейцарский сыр имеет больше витамина B12, кальция, фосфора, селена, цинка и витамина A.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 231% больше, чем швейцарский сыр.
- Соевый соус содержит в 39 раз больше марганца, чем швейцарский сыр, В то время как соевый соус содержит 1.018 мг марганца, швейцарский сыр содержит только 0.026 мг.
- Количество натрия в продукте швейцарский сыр ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта швейцарский сыр составляет 27.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Cheese, swiss.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +124.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +504.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1015.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3815.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2597% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +402.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +245.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +5900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3331.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 187mg | 231% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.06µg | 128% |
| Кальций | 33mg | 890mg | 86% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 18.227g | 83% |
| Фосфор | 166mg | 574mg | 58% |
| Селен | 0.5µg | 30µg | 54% |
| Жиры | 0.57g | 30.99g | 47% |
| Марганец | 1.018mg | 0.026mg | 43% |
| Белки | 8.14g | 26.96g | 38% |
| Цинк | 0.87mg | 4.37mg | 32% |
| Витамин A | 0µg | 288µg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 93mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 8.046g | 20% |
| Железо | 1.45mg | 0.13mg | 17% |
| Калорийность | 53kcal | 393kcal | 17% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.064mg | 13% |
| Калий | 435mg | 72mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.302mg | 11% |
| Магний | 74mg | 33mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 1.341g | 7% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.071mg | 6% |
| Витамин E | 0mg | 0.6mg | 4% |
| Клетчатка | 0.8g | 0g | 3% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.011mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.353mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.4µg | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 10µg | 1% |
| Холин | 18.3mg | 15.5mg | 1% |
| Углеводы | 4.93g | 1.44g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 1.44g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 0g | N/A |
| Медь | 0.043mg | 0.047mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.987g | N/A |
| Триптофан | 0.096mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 2.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 1.065mg | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.018g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +242.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +89.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +410.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +231.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5336.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9043.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +409.9% |
