Сок или брецель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сок и брецель?
- Сок содержит меньше калорий, чем брецель. В то время как сок содержит 54 калорий, брецель содержит только 384 калорий.
- Сок содержит больше витамина B6 и витамина C, но брецель содержит больше железа, марганца, витамина B9, фосфора, меди, клетчатки и цинка.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает брецель, чем сок
- Сок имеет в 7 раз больше витамина C, чем брецель. В то время как сок имеет 15 мг витамина C, брецель имеет только 2.1 мг.
- Количество натрия в продукте сок ниже.
- Сок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beverages, Orange juice drink и Snacks, pretzels, hard, plain, salted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +866.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1250% |
| Содержит больше КалийКалий | +431% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4063.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +766.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14400% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +614.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +575.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +436.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4050% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.11mg | 4.58mg | 56% |
| Натрий | 2mg | 1240mg | 54% |
| Марганец | 0.007mg | 1.015mg | 44% |
| Витамин B9 | 4µg | 166µg | 41% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.074mg | 33% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Углеводы | 13.41g | 80.39g | 22% |
| Белки | 0.2g | 10.04g | 20% |
| Фосфор | 4mg | 128mg | 18% |
| Калорийность | 54kcal | 384kcal | 17% |
| Медь | 0.018mg | 0.156mg | 15% |
| Витамин C | 15mg | 2.1mg | 14% |
| Клетчатка | 0.2g | 3.4g | 13% |
| Цинк | 0.02mg | 1.04mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | 1.291g | 9% |
| Витамин B2 | 0.43mg | 0.332mg | 8% |
| Селен | 0µg | 4.4µg | 8% |
| Магний | 3mg | 29mg | 6% |
| Калий | 42mg | 223mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.06mg | 0.322mg | 5% |
| Жиры | 0g | 2.93g | 5% |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.38mg | 0.424mg | 4% |
| Кальций | 2mg | 27mg | 3% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.47mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.727g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.391g | 2% |
| Витамин B3 | 5mg | 5.27mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.8µg | 2% |
| Чистые углеводы | 13.21g | 76.99g | N/A |
| Сахар | 9.36g | 2.21g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.004g | N/A |
| Триптофан | 0.097mg | 0% | |
| Треонин | 0.25mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.407mg | 0% | |
| Лейцин | 0.757mg | 0% | |
| Лизин | 0.257mg | 0% | |
| Метионин | 0.177mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.48mg | 0% | |
| Гистидин | 0.22mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +2654% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4920% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +499.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1747.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7170% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12810% |
