Сок или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сок и картофельный хлеб
- Картофельный хлеб содержит больше калорий, чем сок. В то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий, сок содержит только 54 калорий.
- Сок содержит больше витамина B2, витамина B3 и витамина B6, однако картофельный хлеб богаче фосфором, витамином B9, железом, клетчаткой, калием, кальцием и селеном.
- Картофельный хлеб обеспечивает на 52% больше дневной нормы фосфора
- Сок имеет в 4 раз больше витамина B2, чем картофельный хлеб. В то время как сок имеет 0.43 мг витамина B2, картофельный хлеб имеет только 0.106 мг.
- Сок имеет более низкий гликемический индекс (50), чем картофельный хлеб (61).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beverages, Orange juice drink и Bread, potato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +833.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9300% |
| Содержит больше КалийКалий | +1609.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1945.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +422.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +9125% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3514.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +305.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2250% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1261.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3050% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 4mg | 369mg | 52% |
| Витамин B9 | 4µg | 126µg | 31% |
| Железо | 0.11mg | 2.25mg | 27% |
| Белки | 0.2g | 12.5g | 25% |
| Витамин B2 | 0.43mg | 0.106mg | 25% |
| Клетчатка | 0.2g | 6.3g | 24% |
| Витамин B3 | 5mg | 1.25mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.232mg | 21% |
| Калий | 42mg | 718mg | 20% |
| Кальций | 2mg | 188mg | 19% |
| Селен | 0µg | 9.5µg | 17% |
| Витамин C | 15mg | 0mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.38mg | 0.188mg | 16% |
| Натрий | 2mg | 375mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.06mg | 0.817mg | 15% |
| Цинк | 0.02mg | 1.44mg | 13% |
| Марганец | 0.007mg | 0.253mg | 11% |
| Калорийность | 54kcal | 266kcal | 11% |
| Углеводы | 13.41g | 47.07g | 11% |
| Медь | 0.018mg | 0.094mg | 8% |
| Витамин K | 0µg | 6.8µg | 6% |
| Магний | 3mg | 28mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Жиры | 0g | 3.13g | 5% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.47mg | 3% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин A | 2µg | 24µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 13.21g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 9.36g | 9.38g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.224mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.268mg | 0% | |
| Лейцин | 0.44mg | 0% | |
| Лизин | 0.311mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.285mg | 0% | |
| Валин | 0.305mg | 0% | |
| Гистидин | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.2 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
13.41 г
Вода:
86.2 г
Другое:
0.19 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +156.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +6150% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +251% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1873.7% |
