Сок или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сок и крекеры Грэхема
- Сок содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как сок содержит 54 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Сок имеет больше витамина B6 и витамина C, в то время как крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, фосфора, витамина B9, меди, клетчатки и витамина K.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в железе на 46% больше, чем сок.
- Количество натрия в продукте сок ниже.
- Сок имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сок составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beverages, Orange juice drink и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3750% |
| Содержит больше КалийКалий | +304.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3336.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +844.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4525% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14457.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +220.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7450% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +600% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2175% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.11mg | 3.78mg | 46% |
| Марганец | 0.007mg | 1.019mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | 5.388g | 36% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.156mg | 26% |
| Фосфор | 4mg | 185mg | 26% |
| Витамин B9 | 4µg | 91µg | 22% |
| Углеводы | 13.41g | 77.66g | 21% |
| Натрий | 2mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Калорийность | 54kcal | 430kcal | 19% |
| Медь | 0.018mg | 0.17mg | 17% |
| Витамин C | 15mg | 0mg | 17% |
| Жиры | 0g | 10.6g | 16% |
| Клетчатка | 0.2g | 3.4g | 13% |
| Белки | 0.2g | 6.69g | 13% |
| Витамин K | 0µg | 14.3µg | 12% |
| Селен | 0µg | 6.3µg | 11% |
| Витамин E | 0.02mg | 1.51mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.38mg | 0.265mg | 10% |
| Цинк | 0.02mg | 0.96mg | 9% |
| Магний | 3mg | 40mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.43mg | 0.317mg | 9% |
| Кальций | 2mg | 77mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.06mg | 0.42mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0g | 1.633g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 2.509g | 6% |
| Витамин B3 | 5mg | 4.439mg | 4% |
| Калий | 42mg | 170mg | 4% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 13.21g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 9.36g | 24.85g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.2 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
13.41 г
Вода:
86.2 г
Другое:
0.19 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2442.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3245% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +479.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +773.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.01 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24990% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53780% |
