Сок или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сок и лесной орех
- Лесной орех содержит больше калорий, чем сок. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как сок содержит 54 калорий.
- Сок богаче витамином B2, в то время как лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, железа, фосфора, магния, клетчатки и витамина B9.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 268% выше, чем сок.
- Сок имеет в 4 раз больше витамина B2, чем лесной орех. Сок имеет 0.43 мг витамина B2, в то время как лесной орех имеет 0.113 мг.
- Сок имеет более высокий гликемический индекс (50), чем лесной орех (15).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beverages, Orange juice drink и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +5333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5600% |
| Содержит больше КалийКалий | +1519% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4172.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +9483.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +7150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88114.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +138.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +75050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1430% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2725% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.007mg | 6.175mg | 268% |
| Медь | 0.018mg | 1.725mg | 190% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 45.652g | 114% |
| Витамин E | 0.02mg | 15.03mg | 100% |
| Жиры | 0g | 60.75g | 93% |
| Железо | 0.11mg | 4.7mg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | 7.92g | 53% |
| Фосфор | 4mg | 290mg | 41% |
| Магний | 3mg | 163mg | 38% |
| Клетчатка | 0.2g | 9.7g | 38% |
| Белки | 0.2g | 14.95g | 30% |
| Калорийность | 54kcal | 628kcal | 29% |
| Витамин B9 | 4µg | 113µg | 27% |
| Витамин B2 | 0.43mg | 0.113mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.38mg | 0.643mg | 22% |
| Цинк | 0.02mg | 2.45mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0g | 4.464g | 20% |
| Витамин B3 | 5mg | 1.8mg | 20% |
| Калий | 42mg | 680mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.06mg | 0.918mg | 17% |
| Витамин K | 0µg | 14.2µg | 12% |
| Кальций | 2mg | 114mg | 11% |
| Витамин C | 15mg | 6.3mg | 10% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.563mg | 5% |
| Селен | 0µg | 2.4µg | 4% |
| Углеводы | 13.41g | 16.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.21g | 7g | N/A |
| Сахар | 9.36g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.2 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
13.41 г
Вода:
86.2 г
Другое:
0.19 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1523.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +7375% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1105.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.01 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +456420% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79100% |
