Сок или манго - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сок и манго?
- Манго и сок содержат примерно одинаковое количество калорий. Манго содержит 60 калорий, а сок содержит 54 калорий.
- Сок богаче витамином B2, витамином B1, витамином B6 и витамином B3, но манго богаче витамином C, витамином A, медью, витамином B9, витамином E и клетчаткой.
- Сок обеспечивает на 30% больше дневной нормы витамина B2
- Сок имеет в 14 раз больше витамина B1, чем манго. Сок имеет 0.38 мг витамина B1, в то время как манго имеет 0.028 мг.
Мы использовали Beverages, Orange juice drink и Mangos, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +516.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +800% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1257.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1031.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +647.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +320.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +142.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +228.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +975% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.43mg | 0.038mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.38mg | 0.028mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.119mg | 29% |
| Витамин B3 | 5mg | 0.669mg | 27% |
| Витамин C | 15mg | 36.4mg | 24% |
| Витамин B9 | 4µg | 43µg | 10% |
| Медь | 0.018mg | 0.111mg | 10% |
| Клетчатка | 0.2g | 1.6g | 6% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.9mg | 6% |
| Витамин A | 2µg | 54µg | 6% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Витамин K | 0µg | 4.2µg | 4% |
| Калий | 42mg | 168mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.06mg | 0.197mg | 3% |
| Марганец | 0.007mg | 0.063mg | 2% |
| Магний | 3mg | 10mg | 2% |
| Жиры | 0g | 0.38g | 1% |
| Цинк | 0.02mg | 0.09mg | 1% |
| Фосфор | 4mg | 14mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Кальций | 2mg | 11mg | 1% |
| Селен | 0µg | 0.6µg | 1% |
| Белки | 0.2g | 0.82g | 1% |
| Углеводы | 13.41g | 14.98g | 1% |
| Железо | 0.11mg | 0.16mg | 1% |
| Калорийность | 54kcal | 60kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 13.21g | 13.38g | N/A |
| Сахар | 9.36g | 13.66g | N/A |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.092g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.14g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | 0.071g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.031mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +310% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +610% |
