Сок или молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сок и молоко
- Молоко содержит меньше калорий, чем сок. Молоко содержит 42 калорий, в то время как сок содержит 54 калорий.
- Сок имеет больше витамина B6, витамина B3, витамина B1, витамина B2 и витамина C; однако, молоко богаче витамином B12, фосфором, кальцием, витамином B5 и селеном.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает сок, чем молоко
- Сок имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сок составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта молоко составляет 31.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beverages, Orange juice drink и Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +266.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +133.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6150% |
| Содержит больше КалийКалий | +257.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2275% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5276.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1251.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2800% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +501.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.037mg | 36% |
| Витамин B3 | 5mg | 0.093mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.38mg | 0.02mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.43mg | 0.185mg | 19% |
| Витамин C | 15mg | 0mg | 17% |
| Фосфор | 4mg | 95mg | 13% |
| Кальций | 2mg | 125mg | 12% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин A | 2µg | 58µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.06mg | 0.361mg | 6% |
| Селен | 0µg | 3.3µg | 6% |
| Белки | 0.2g | 3.37g | 6% |
| Витамин D | 48IU | 6% | |
| Цинк | 0.02mg | 0.42mg | 4% |
| Калий | 42mg | 150mg | 3% |
| Углеводы | 13.41g | 4.99g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.633g | 3% |
| Холин | 17.7mg | 3% | |
| Магний | 3mg | 11mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 44mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.277g | 1% |
| Калорийность | 54kcal | 42kcal | 1% |
| Медь | 0.018mg | 0.01mg | 1% |
| Клетчатка | 0.2g | 0g | 1% |
| Железо | 0.11mg | 0.03mg | 1% |
| Жиры | 0g | 0.97g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.21g | 4.99g | N/A |
| Сахар | 9.36g | 5.2g | N/A |
| Витамин E | 0.02mg | 0.01mg | 0% |
| Марганец | 0.007mg | 0.003mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B9 | 4µg | 5µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.143mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.174mg | 0% | |
| Лейцин | 0.319mg | 0% | |
| Лизин | 0.282mg | 0% | |
| Метионин | 0.088mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.174mg | 0% | |
| Валин | 0.22mg | 0% | |
| Гистидин | 0.101mg | 0% | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +168.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1585% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +294.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2670% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +250% |
