Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сок или тарт - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты сок и тарт?

  • Тарт содержит больше калорий, чем сок. В то время как тарт содержит 372 калорий, сок содержит только 54 калорий.
  • Сок содержит больше витамина C и витамина B6, однако тарт богаче железом, витамином B9, селеном, витамином A, фосфором, магнием и витамином B2.
  • Тарт обеспечивает вас на 41% большим количеством железа от суточной нормы, чем сок.
  • Сок содержит в 4 раз больше витамина C, чем тарт, В то время как сок содержит 15 мг витамина C, тарт содержит только 3.8 мг.
  • Сок имеет меньше натрия.

Beverages, Orange juice drink и Breakfast tart, low fat — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Сок vs Тарт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сок
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.6% 3.7% 4.1% 6% 0.55% 1.7% 0.26% 0.91% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1366.7%
Содержит больше КальцийКальций +2100%
Содержит больше КалийКалий +57.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3009.1%
Содержит больше МедьМедь +305.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1300%
Содержит больше ФосфорФосфор +2225%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сок
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 0.67% 0.4% 0% 95% 99% 94% 3.6% 115% 0% 0% 3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +294.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2550%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сок Тарт DV% diff.
Железо 0.11mg 3.42mg 41%
Витамин A 2µg 285µg 31%
Витамин B9 4µg 100µg 24%
Селен 0µg 12.9µg 23%
Углеводы 13.41g 76.8g 21%
Калорийность 54kcal 372kcal 16%
Натрий 2mg 361mg 16%
Фосфор 4mg 93mg 13%
Витамин C 15mg 3.8mg 12%
Магний 3mg 44mg 10%
Жиры 0g 5.99g 9%
Витамин B6 0.5mg 0.38mg 9%
Витамин B2 0.43mg 0.549mg 9%
Витамин B1 0.38mg 0.285mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 3.338g 8%
Белки 0.2g 3.99g 8%
Витамин B3 5mg 3.8mg 8%
Насыщенные жиры 0g 1.393g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.01g 0.878g 6%
Медь 0.018mg 0.073mg 6%
Клетчатка 0.2g 1.5g 5%
Кальций 2mg 44mg 4%
Витамин E 0.02mg 0.53mg 3%
Цинк 0.02mg 0.28mg 2%
Холин 8.4mg 2%
Калий 42mg 66mg 1%
Витамин B5 0.06mg 1%
Чистые углеводы 13.21g 75.3g N/A
Сахар 9.36g 4.87g N/A
Марганец 0.007mg 0%
Витамин K 0µg 0.4µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сок
1
13% 86%
Белки: 0.2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 13.41 г
Вода: 86.2 г
Другое: 0.19 г
4% 6% 77% 12%
Белки: 3.99 г
Жиры: 5.99 г
Углеводы: 76.8 г
Вода: 12.04 г
Другое: 1.18 г
Содержит больше ВодаВода +615.9%
Содержит больше БелкиБелки +1895%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +472.7%
Содержит больше ДругоеДругое +521.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сок
1
50% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.01 г
25% 60% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.393 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.878 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33280%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8680%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169044/nutrients
  2. Тарт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.