Сок или яблоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сок и яблоки
- Сок и яблоки содержат примерно одинаковое количество калорий. Сок содержит 54 калорий, а яблоки содержат 52 калорий.
- Сок имеет больше витамина B6, витамина B2, витамина B3, витамина B1 и витамина C, в то время как яблоки имеют больше клетчатки.
- Сок покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 35% больше, чем яблоки.
- Сок содержит в 55 раз больше витамина B3, чем яблоки, В то время как сок содержит 5 мг витамина B3, яблоки содержат только 0.091 мг.
- Яблоки имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта яблоки составляет 36, в то время как гликемический индекс продукта сок составляет 50.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beverages, Orange juice drink и Apples, raw, with skin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +154.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +175% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +226.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2135.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1553.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5394.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1119.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.041mg | 35% |
| Витамин B3 | 5mg | 0.091mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.43mg | 0.026mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.38mg | 0.017mg | 30% |
| Витамин C | 15mg | 4.6mg | 12% |
| Клетчатка | 0.2g | 2.4g | 9% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Витамин K | 0µg | 2.2µg | 2% |
| Калий | 42mg | 107mg | 2% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.18mg | 1% |
| Холин | 3.4mg | 1% | |
| Медь | 0.018mg | 0.027mg | 1% |
| Марганец | 0.007mg | 0.035mg | 1% |
| Фосфор | 4mg | 11mg | 1% |
| Калорийность | 54kcal | 52kcal | 0% |
| Белки | 0.2g | 0.26g | 0% |
| Жиры | 0g | 0.17g | 0% |
| Углеводы | 13.41g | 13.81g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.21g | 11.41g | N/A |
| Магний | 3mg | 5mg | 0% |
| Кальций | 2mg | 6mg | 0% |
| Железо | 0.11mg | 0.12mg | 0% |
| Сахар | 9.36g | 10.39g | N/A |
| Цинк | 0.02mg | 0.04mg | 0% |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.06mg | 0.061mg | 0% |
| Витамин B9 | 4µg | 3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | 0.051g | 0% |
| Триптофан | 0.001mg | 0% | |
| Треонин | 0.006mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.006mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.012mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0% | |
| Валин | 0.012mg | 0% | |
| Гистидин | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +30% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.81g
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.56g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +410% |
