Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Солонина или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Солонина vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше ЦинкЦинк +748.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +140.4%
Содержит больше СеленСелен +1326.1%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +39.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.1%
Содержит больше МедьМедь +22.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +618.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +209.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +152.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +332.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +606.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +450%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2673.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +766.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солонина Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин B12 1.63µg 0µg 68%
Селен 32.8µg 2.3µg 55%
Натрий 973mg 2mg 42%
Цинк 4.58mg 0.54mg 37%
Холестерин 98mg 0mg 33%
Витамин K 1.5µg 41.6µg 33%
Белки 18.17g 2.2g 32%
Жиры 18.98g 0.12g 29%
Насыщенные жиры 6.34g 0.04g 29%
Мононенасыщенные жиры 9.22g 0g 23%
Витамин B3 3.03mg 0.978mg 13%
Витамин B9 6µg 52µg 12%
Калорийность 251kcal 20kcal 12%
Витамин B6 0.23mg 0.091mg 11%
Витамин B1 0.026mg 0.143mg 10%
Фосфор 125mg 52mg 10%
Холин 69.2mg 16mg 10%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Витамин E 0.16mg 1.13mg 6%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Марганец 0.022mg 0.158mg 6%
Медь 0.154mg 0.189mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.67g 0.05g 4%
Железо 1.86mg 2.14mg 4%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Витамин B5 0.42mg 0.274mg 3%
Калий 145mg 202mg 2%
Витамин B2 0.17mg 0.141mg 2%
Кальций 8mg 24mg 2%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Углеводы 0.47g 3.88g 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Фруктоза 1g 1%
Чистые углеводы 0.47g 1.78g N/A
Магний 12mg 14mg 0%
Сахар 0g 1.88g N/A
Триптофан 0.119mg 0.027mg 0%
Треонин 0.726mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.827mg 0.075mg 0%
Лейцин 1.445mg 0.128mg 0%
Лизин 1.536mg 0.104mg 0%
Метионин 0.473mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.718mg 0.075mg 0%
Валин 0.901mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.58mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +725.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +15716.7%
Содержит больше ДругоеДругое +346.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +725.5%
Содержит больше ВодаВода +55.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1240%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.