Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Солёные гренки или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами солёные гренки и теф

  • Солёные гренки содержит больше калорий, чем теф. В то время как солёные гренки содержит 407 калорий, теф содержит только 101 калорий.
  • Солёные гренки имеет больше витамина B1, витамина B9, витамина B3, железа, витамина B2 и клетчатки, однако теф содержит больше марганца, меди и витамина B6.
  • Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 103% выше, чем солёные гренки.
  • Теф содержит в 87 раз меньше натрия, чем солёные гренки. Солёные гренки содержит 698 мг натрия, в то время как теф содержит 8 мг.
  • Солёные гренки имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Croutons, plain и Teff, cooked.

Инфографика

Солёные гренки vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Теф
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше КальцийКальций +55.1%
Содержит больше КалийКалий +15.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +99%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +61.3%
Содержит больше МедьМедь +38.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +472%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~120mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Теф
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +240.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +724.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +498.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +633.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные гренки Теф DV% diff.
Марганец 0.5mg 2.86mg 103%
Селен 37.5µg 68%
Витамин B1 0.623mg 0.183mg 37%
Натрий 698mg 8mg 30%
Витамин B9 132µg 18µg 29%
Витамин B3 5.439mg 0.909mg 28%
Железо 4.08mg 2.05mg 25%
Витамин B2 0.272mg 0.033mg 18%
Углеводы 73.5g 19.86g 18%
Белки 11.9g 3.87g 16%
Калорийность 407kcal 101kcal 15%
Жиры 6.6g 0.65g 9%
Клетчатка 5.1g 2.8g 9%
Витамин B5 0.429mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.273g 8%
Мононенасыщенные жиры 3.059g 8%
Насыщенные жиры 1.51g 7%
Медь 0.163mg 0.226mg 7%
Магний 31mg 50mg 5%
Витамин B6 0.026mg 0.097mg 5%
Кальций 76mg 49mg 3%
Цинк 0.89mg 1.11mg 2%
Фосфор 115mg 120mg 1%
Калий 124mg 107mg 1%
Чистые углеводы 68.4g 17.06g N/A
Триптофан 0.14mg 0.041mg 0%
Треонин 0.337mg 0.149mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.832mg 0.311mg 0%
Лизин 0.278mg 0.109mg 0%
Метионин 0.211mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.586mg 0.203mg 0%
Валин 0.514mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.255mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Белки: 11.9 г
Жиры: 6.6 г
Углеводы: 73.5 г
Вода: 5.5 г
Другое: 2.5 г
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше БелкиБелки +207.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +915.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +270.1%
Содержит больше ДругоеДругое +262.3%
Содержит больше ВодаВода +1262.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.