Солёные крекеры или fig bars - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солёные крекеры и fig bars?
- Солёные крекеры и fig bars содержат примерно одинаковое количество калорий. Солёные крекеры содержит 393 калорий, а fig bars содержат 348 калорий.
- Солёные крекеры содержит больше железа, селена, витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина B9, марганца и фосфора, но fig bars содержат больше клетчатки.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает солёные крекеры, чем fig bars
- Солёные крекеры имеет в 6 раз больше селена, чем fig bars. В то время как солёные крекеры имеет 21.4 µg селена, fig bars имеют только 3.3 µg.
- Количество натрия в продукте fig bars ниже.
Мы использовали Crackers, saltines, fat-free, low-sodium и Cookies, fig bars в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +548.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +190.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +227.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +204.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +254.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +34.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +441.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 7.72mg | 2.9mg | 60% |
| Селен | 21.4µg | 3.3µg | 33% |
| Витамин B1 | 0.518mg | 0.158mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.59mg | 0.217mg | 29% |
| Витамин B3 | 5.714mg | 1.874mg | 24% |
| Натрий | 849mg | 350mg | 22% |
| Витамин B9 | 124µg | 35µg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.685g | 2.772g | 14% |
| Белки | 10.5g | 3.7g | 14% |
| Марганец | 0.637mg | 0.343mg | 13% |
| Жиры | 1.6g | 7.3g | 9% |
| Клетчатка | 2.7g | 4.6g | 8% |
| Фосфор | 113mg | 62mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.142g | 3.003g | 7% |
| Цинк | 0.94mg | 0.39mg | 5% |
| Кальций | 22mg | 64mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.244g | 1.123g | 4% |
| Углеводы | 82.3g | 70.9g | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.65mg | 4% |
| Калий | 115mg | 207mg | 3% |
| Калорийность | 393kcal | 348kcal | 2% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Холин | 19.6mg | 14.6mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.075mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.39mg | 0.364mg | 1% |
| Витамин K | 4.9µg | 5.8µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 79.6g | 66.3g | N/A |
| Магний | 26mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 0.38g | 46.36g | N/A |
| Медь | 0.145mg | 0.147mg | 0% |
| Триптофан | 0.138mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.287mg | 0.113mg | 0% |
| Изолейцин | 0.378mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.716mg | 0.224mg | 0% |
| Лизин | 0.29mg | 0.14mg | 0% |
| Метионин | 0.18mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.514mg | 0.145mg | 0% |
| Валин | 0.439mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.224mg | 0.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.5 г
Жиры:
1.6 г
Углеводы:
82.3 г
Вода:
3.4 г
Другое:
2.2 г
Белки:
3.7 г
Жиры:
7.3 г
Углеводы:
70.9 г
Вода:
16.5 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +183.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +356.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +385.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.244 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.142 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.685 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.772 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2014.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +304.7% |
