Солёные крекеры или индийские лепёшки наан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами солёные крекеры и индийские лепёшки наан
- Индийские лепёшки наан содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Индийские лепёшки наан содержит 286 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 393 калорий.
- Солёные крекеры богаче железом, витамином B2, витамином B1, витамином B9, селеном и витамином B3, но индийские лепёшки наан богаче марганцем и фосфором.
- Солёные крекеры обеспечивает вас на 75% большим количеством железа от суточной нормы, чем индийские лепёшки наан.
- Солёные крекеры содержит в 8 раз больше витамина B9, чем индийские лепёшки наан. Солёные крекеры содержит 124 µg витамина B9, в то время как индийские лепёшки наан содержит 16 µg.
- Индийские лепёшки наан содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crackers, saltines, fat-free, low-sodium и Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +346.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +87.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +161.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +168.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +119.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +227.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +48.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +675% |
| Содержит больше ХолинХолин | +94.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1000% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 7.72mg | 1.73mg | 75% |
| Марганец | 0.637mg | 1.4mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.59mg | 0.18mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.518mg | 0.176mg | 29% |
| Витамин B9 | 124µg | 16µg | 27% |
| Селен | 21.4µg | 11.4µg | 18% |
| Натрий | 849mg | 467mg | 17% |
| Крахмал | 36g | 15% | |
| Витамин B3 | 5.714mg | 3.58mg | 13% |
| Углеводы | 82.3g | 46.21g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.244g | 2.907g | 12% |
| Фосфор | 113mg | 188mg | 11% |
| Магний | 26mg | 68mg | 10% |
| Жиры | 1.6g | 6.7g | 8% |
| Витамин B5 | 0.39mg | 8% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1.32mg | 8% |
| Клетчатка | 2.7g | 4.8g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.142g | 1.946g | 5% |
| Калорийность | 393kcal | 286kcal | 5% |
| Кальций | 22mg | 59mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.685g | 1.258g | 4% |
| Цинк | 0.94mg | 1.24mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.128mg | 3% |
| Калий | 115mg | 185mg | 2% |
| Холин | 19.6mg | 10.1mg | 2% |
| Фруктоза | 0.8g | 1% | |
| Белки | 10.5g | 10.2g | 1% |
| Медь | 0.145mg | 0.158mg | 1% |
| Витамин K | 4.9µg | 3.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 79.6g | 41.41g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 0.38g | 3.4g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.138mg | 0% | |
| Треонин | 0.287mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.378mg | 0% | |
| Лейцин | 0.716mg | 0% | |
| Лизин | 0.29mg | 0% | |
| Метионин | 0.18mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.514mg | 0% | |
| Валин | 0.439mg | 0% | |
| Гистидин | 0.224mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.5 г
Жиры:
1.6 г
Углеводы:
82.3 г
Вода:
3.4 г
Другое:
2.2 г
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +318.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +926.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~10.2g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.99г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.244 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.142 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.685 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1270.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83.6% |
