Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соус барбекю или киноа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами соус барбекю и киноа?

  • Киноа содержит меньше калорий, чем соус барбекю. В то время как киноа содержит 120 калорий, соус барбекю содержит только 172 калорий.
  • Киноа богаче чем соус барбекю в марганце, фосфоре, меди, магнии, железе, витамине B9, цинке, клетчатке и витамине B1.
  • Потребность в натрии в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает соус барбекю, чем киноа
  • Количество натрия в продукте киноа ниже.

Мы использовали Sauce, barbecue и Quinoa, cooked в этой статье.

Инфографика

Соус барбекю vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +94.1%
Содержит больше КалийКалий +34.9%
Содержит больше МагнийМагний +392.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +132.8%
Содержит больше МедьМедь +166.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +541.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +660%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +400.8%
Содержит больше СеленСелен +115.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +27%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +365.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +96.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +64%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2000%
Содержит больше ХолинХолин +223.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соус барбекю Киноа DV% diff.
Натрий 1027mg 7mg 44%
Марганец 0.126mg 0.631mg 22%
Фосфор 20mg 152mg 19%
Фруктоза 14.17g 18%
Медь 0.072mg 0.192mg 13%
Магний 13mg 64mg 12%
Железо 0.64mg 1.49mg 11%
Витамин B9 2µg 42µg 10%
Клетчатка 0.9g 2.8g 8%
Цинк 0.17mg 1.09mg 8%
Белки 0.82g 4.4g 7%
Крахмал 0.35g 17.63g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.101g 1.078g 7%
Витамин B1 0.023mg 0.107mg 7%
Углеводы 40.77g 21.3g 6%
Витамин B2 0.056mg 0.11mg 4%
Витамин B6 0.075mg 0.123mg 4%
Витамин B5 0.164mg 3%
Селен 1.3µg 2.8µg 3%
Калорийность 172kcal 120kcal 3%
Холин 7.1mg 23mg 3%
Калий 232mg 172mg 2%
Кальций 33mg 17mg 2%
Жиры 0.63g 1.92g 2%
Витамин K 1.8µg 0µg 2%
Насыщенные жиры 0.045g 0.231g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.082g 0.528g 1%
Витамин B3 0.597mg 0.412mg 1%
Витамин E 0.8mg 0.63mg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Чистые углеводы 39.87g 18.5g N/A
Сахар 33.24g 0.87g N/A
Триптофан 0.052mg 0%
Треонин 0.131mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0%
Лейцин 0.261mg 0%
Лизин 0.239mg 0%
Метионин 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0%
Валин 0.185mg 0%
Гистидин 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A
0.021g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
41% 55% 3%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.63 г
Углеводы: 40.77 г
Вода: 54.71 г
Другое: 3.07 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +91.4%
Содержит больше ДругоеДругое +298.7%
Содержит больше БелкиБелки +436.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +204.8%
Содержит больше ВодаВода +30.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 36% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.045 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.082 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.101 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +543.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +967.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 49% 42%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 2.68 г
Глюкоза: 16.39 г
Фруктоза: 14.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +4937.1%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соус барбекю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.