Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя
  5. Compare
  6. Соя vs. Chickpea flour (besan)

Сравнить продукты Соя и Chickpea flour (besan)

Сравнить

Инфографика

Соя vs Chickpea flour (besan) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
Соя
3
:
7
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
Содержит больше Кальций +126.7%
Содержит меньше Натрий -98.4%
Содержит больше Магний +93%
Содержит больше Фосфор +29.8%
Содержит больше Калий +64.3%
Содержит больше Цинк +144.3%
Содержит больше Медь +124.1%
Содержит больше Марганец +94.2%
Содержит больше Селен +13.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 4.86
Соя
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Chickpea flour (besan)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 183% 119% 137% 75% 9% 77% 304% 209% 46%
Содержит больше Кальций +126.7%
Содержит меньше Натрий -98.4%
Содержит больше Магний +93%
Содержит больше Фосфор +29.8%
Содержит больше Калий +64.3%
Содержит больше Цинк +144.3%
Содержит больше Медь +124.1%
Содержит больше Марганец +94.2%
Содержит больше Селен +13.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 4.86

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
Соя
3
:
7
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +168.9%
Содержит больше Витамин K +111%
Содержит больше Витамин A +355.6%
Содержит больше Витамин E +137.1%
Содержит больше Витамин B1 +213.5%
Содержит больше Витамин B3 +341.6%
Содержит больше Витамин B5 +238.5%
Содержит больше Витамин B6 +110.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +709.3%
Соя
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Chickpea flour (besan)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 17% 0% 0% 122% 25% 34% 37% 114% 328% 0% 23%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +168.9%
Содержит больше Витамин K +111%
Содержит больше Витамин A +355.6%
Содержит больше Витамин E +137.1%
Содержит больше Витамин B1 +213.5%
Содержит больше Витамин B3 +341.6%
Содержит больше Витамин B5 +238.5%
Содержит больше Витамин B6 +110.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +709.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
2
:
3
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
Содержит больше Жиры +34.1%
Содержит больше Вода +508.5%
Содержит больше Белки +23%
Содержит больше Углеводы +591.6%
Содержит больше Другое +47.6%
Соя
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Chickpea flour (besan)
22% 7% 58% 10% 3%
Белки: 22.39 г
Жиры: 6.69 г
Углеводы: 57.82 г
Вода: 10.28 г
Другое: 2.82 г
Содержит больше Жиры +34.1%
Содержит больше Вода +508.5%
Содержит больше Белки +23%
Содержит больше Углеводы +591.6%
Содержит больше Другое +47.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
2
:
1
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +31.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +69.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.6%
Соя
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Chickpea flour (besan)
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.693 г
Мононенасыщенные жиры: 1.504 г
Полиненасыщенные жиры: 2.983 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +31.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +69.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Chickpea flour (besan)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Chickpea flour (besan) Мнение
2.36g 47.02g Chickpea flour (besan)
Белки 18.21g 22.39g Chickpea flour (besan)
Жиры 8.97g 6.69g Соя
Углеводы 8.36g 57.82g Chickpea flour (besan)
Калорийность 172kcal 387kcal Chickpea flour (besan)
Сахар 3g 10.85g Соя
Клетчатка 6g 10.8g Chickpea flour (besan)
Кальций 102mg 45mg Соя
Железо 5.14mg 4.86mg Соя
Магний 86mg 166mg Chickpea flour (besan)
Фосфор 245mg 318mg Chickpea flour (besan)
Калий 515mg 846mg Chickpea flour (besan)
Натрий 1mg 64mg Соя
Цинк 1.15mg 2.81mg Chickpea flour (besan)
Медь 0.407mg 0.912mg Chickpea flour (besan)
Марганец 0.824mg 1.6mg Chickpea flour (besan)
Селен 7.3µg 8.3µg Chickpea flour (besan)
Витамин A 9IU 41IU Chickpea flour (besan)
Витамин A, RAE 0µg 2µg Chickpea flour (besan)
Витамин E 0.35mg 0.83mg Chickpea flour (besan)
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.486mg Chickpea flour (besan)
Витамин B2 0.285mg 0.106mg Соя
Витамин B3 0.399mg 1.762mg Chickpea flour (besan)
Витамин B5 0.179mg 0.606mg Chickpea flour (besan)
Витамин B6 0.234mg 0.492mg Chickpea flour (besan)
Витамин B9, общий 54µg 437µg Chickpea flour (besan)
Витамин K 19.2µg 9.1µg Соя
Триптофан 0.242mg Соя
Треонин 0.723mg Соя
Изолейцин 0.807mg Соя
Лейцин 1.355mg Соя
Лизин 1.108mg Соя
Метионин 0.224mg Соя
Фенилаланин 0.869mg Соя
Валин 0.831mg Соя
Гистидин 0.449mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.693g Chickpea flour (besan)
Мононенасыщенные жиры 1.981g 1.504g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 2.983g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Chickpea flour (besan)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Мука
Мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Пшеничная мука
Пшеничная мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Barley flour
Barley flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
58%
Chickpea flour (besan)
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
117%
Chickpea flour (besan)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя
Соя содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.604g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Chickpea flour (besan)
Гликемический индекс продукта Chickpea flour (besan) ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.