Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя
  5. Compare
  6. Соя vs. Mung beans

Сравнить продукты Соя и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Соя vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
Соя
10
:
0
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Кальций +277.8%
Содержит больше Железо +267.1%
Содержит больше Магний +79.2%
Содержит больше Фосфор +147.5%
Содержит больше Калий +93.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +36.9%
Содержит больше Медь +160.9%
Содержит больше Марганец +176.5%
Содержит больше Селен +192%
Соя
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Содержит больше Кальций +277.8%
Содержит больше Железо +267.1%
Содержит больше Магний +79.2%
Содержит больше Фосфор +147.5%
Содержит больше Калий +93.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +36.9%
Содержит больше Медь +160.9%
Содержит больше Марганец +176.5%
Содержит больше Селен +192%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
Соя
5
:
5
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Витамин E +133.3%
Содержит больше Витамин C +70%
Содержит больше Витамин B2 +367.2%
Содержит больше Витамин B6 +249.3%
Содержит больше Витамин K +611.1%
Содержит больше Витамин A +166.7%
Содержит больше Витамин B3 +44.6%
Содержит больше Витамин B5 +129.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +194.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.164
Соя
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Содержит больше Витамин E +133.3%
Содержит больше Витамин C +70%
Содержит больше Витамин B2 +367.2%
Содержит больше Витамин B6 +249.3%
Содержит больше Витамин K +611.1%
Содержит больше Витамин A +166.7%
Содержит больше Витамин B3 +44.6%
Содержит больше Витамин B5 +129.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +194.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.164

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
3
:
2
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Белки +159.4%
Содержит больше Жиры +2260.5%
Содержит больше Другое +141.8%
Содержит больше Углеводы +129.1%
Содержит больше Вода +16.2%
Соя
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +159.4%
Содержит больше Жиры +2260.5%
Содержит больше Другое +141.8%
Содержит больше Углеводы +129.1%
Содержит больше Вода +16.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3568.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3856.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.1%
Соя
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3568.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3856.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Mung beans
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Mung beans Мнение
2.36g 11.55g Mung beans
Белки 18.21g 7.02g Соя
Жиры 8.97g 0.38g Соя
Углеводы 8.36g 19.15g Mung beans
Калорийность 172kcal 105kcal Соя
Сахар 3g 2g Mung beans
Клетчатка 6g 7.6g Mung beans
Кальций 102mg 27mg Соя
Железо 5.14mg 1.4mg Соя
Магний 86mg 48mg Соя
Фосфор 245mg 99mg Соя
Калий 515mg 266mg Соя
Натрий 1mg 2mg Соя
Цинк 1.15mg 0.84mg Соя
Медь 0.407mg 0.156mg Соя
Марганец 0.824mg 0.298mg Соя
Селен 7.3µg 2.5µg Соя
Витамин A 9IU 24IU Mung beans
Витамин A, RAE 0µg 1µg Mung beans
Витамин E 0.35mg 0.15mg Соя
Витамин C 1.7mg 1mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.164mg Mung beans
Витамин B2 0.285mg 0.061mg Соя
Витамин B3 0.399mg 0.577mg Mung beans
Витамин B5 0.179mg 0.41mg Mung beans
Витамин B6 0.234mg 0.067mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 159µg Mung beans
Витамин K 19.2µg 2.7µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.076mg Соя
Треонин 0.723mg 0.23mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.297mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.544mg Соя
Лизин 1.108mg 0.49mg Соя
Метионин 0.224mg 0.084mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.425mg Соя
Валин 0.831mg 0.364mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.205mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.116g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.054g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.128g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.181g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.