Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Okara

Сравнить

Инфографика

Соя vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Okara
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше МагнийМагний +230.8%
Содержит больше КальцийКальций +27.5%
Содержит больше КалийКалий +141.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +295.4%
Содержит больше МедьМедь +103.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +105.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +308.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +104%
Содержит больше СеленСелен +45.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Okara
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +675%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1325%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +299%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +103.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +103.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +107.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Okara DV% diff.
Железо 5.14mg 1.3mg 48%
Белки 18.21g 3.52g 29%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.755g 29%
Фосфор 245mg 60mg 26%
Клетчатка 6g 24%
Медь 0.407mg 0.2mg 23%
Витамин B2 0.285mg 0.02mg 20%
Марганец 0.824mg 0.404mg 18%
Витамин K 19.2µg 16%
Магний 86mg 26mg 14%
Жиры 8.97g 1.73g 11%
Витамин B1 0.155mg 0.02mg 11%
Калий 515mg 213mg 9%
Витамин B6 0.234mg 0.115mg 9%
Холин 47.5mg 9%
Витамин B9 54µg 26µg 7%
Селен 7.3µg 10.6µg 6%
Насыщенные жиры 1.297g 0.193g 5%
Калорийность 172kcal 76kcal 5%
Цинк 1.15mg 0.56mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.295g 4%
Витамин E 0.35mg 2%
Кальций 102mg 80mg 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Витамин B5 0.179mg 0.088mg 2%
Витамин B3 0.399mg 0.1mg 2%
Углеводы 8.36g 12.23g 1%
Чистые углеводы 2.36g 12.23g N/A
Сахар 3g N/A
Натрий 1mg 9mg 0%
Триптофан 0.242mg 0.05mg 0%
Треонин 0.723mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.159mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.244mg 0%
Лизин 1.108mg 0.212mg 0%
Метионин 0.224mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.157mg 0%
Валин 0.831mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.093mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Okara
2
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +417.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +418.5%
Содержит больше ДругоеДругое +117%
Содержит больше УглеводыУглеводы +46.3%
Содержит больше ВодаВода +30.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Okara
1
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +571.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +570.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.