Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя
  5. Compare
  6. Соя vs. White beans

Сравнить продукты Соя и White beans

Сравнить

Инфографика

Соя vs White beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
Соя
8
:
2
White beans
White beans
Содержит больше Кальций +13.3%
Содержит больше Железо +38.9%
Содержит больше Магний +36.5%
Содержит больше Фосфор +116.8%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Медь +41.8%
Содержит больше Марганец +29.6%
Содержит больше Селен +461.5%
Содержит больше Цинк +20%
Одинаковое количество вещества Калий - 561
Соя
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
White beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Содержит больше Кальций +13.3%
Содержит больше Железо +38.9%
Содержит больше Магний +36.5%
Содержит больше Фосфор +116.8%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Медь +41.8%
Содержит больше Марганец +29.6%
Содержит больше Селен +461.5%
Содержит больше Цинк +20%
Одинаковое количество вещества Калий - 561

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
Соя
7
:
3
White beans
White beans
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +31.4%
Содержит больше Витамин B2 +519.6%
Содержит больше Витамин B3 +185%
Содержит больше Витамин B6 +151.6%
Содержит больше Витамин K +448.6%
Содержит больше Витамин E +168.6%
Содержит больше Витамин B5 +27.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Соя
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
White beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +31.4%
Содержит больше Витамин B2 +519.6%
Содержит больше Витамин B3 +185%
Содержит больше Витамин B6 +151.6%
Содержит больше Витамин K +448.6%
Содержит больше Витамин E +168.6%
Содержит больше Витамин B5 +27.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
3
:
2
White beans
White beans
Содержит больше Белки +87.2%
Содержит больше Жиры +2462.9%
Содержит больше Углеводы +200.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.08
Одинаковое количество вещества Другое - 1.75
Соя
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
White beans
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше Белки +87.2%
Содержит больше Жиры +2462.9%
Содержит больше Углеводы +200.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.08
Одинаковое количество вещества Другое - 1.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
2
:
1
White beans
White beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6290.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3231.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93%
Соя
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
White beans
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6290.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3231.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя White beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя White beans Мнение
2.36g 18.79g White beans
Белки 18.21g 9.73g Соя
Жиры 8.97g 0.35g Соя
Углеводы 8.36g 25.09g White beans
Калорийность 172kcal 139kcal Соя
Сахар 3g 0.34g White beans
Клетчатка 6g 6.3g White beans
Кальций 102mg 90mg Соя
Железо 5.14mg 3.7mg Соя
Магний 86mg 63mg Соя
Фосфор 245mg 113mg Соя
Калий 515mg 561mg White beans
Натрий 1mg 6mg Соя
Цинк 1.15mg 1.38mg White beans
Медь 0.407mg 0.287mg Соя
Марганец 0.824mg 0.636mg Соя
Селен 7.3µg 1.3µg Соя
Витамин A 9IU 0IU Соя
Витамин E 0.35mg 0.94mg White beans
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.118mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.046mg Соя
Витамин B3 0.399mg 0.14mg Соя
Витамин B5 0.179mg 0.229mg White beans
Витамин B6 0.234mg 0.093mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 81µg White beans
Витамин K 19.2µg 3.5µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.115mg Соя
Треонин 0.723mg 0.409mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.429mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.776mg Соя
Лизин 1.108mg 0.668mg Соя
Метионин 0.224mg 0.146mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.526mg Соя
Валин 0.831mg 0.509mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.271mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.091g White beans
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.031g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.152g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя White beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая
White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
14%
White beans
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
53%
White beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
White beans
White beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
White beans
White beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.206g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
White beans
White beans дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.