Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Yellow beans

Сравнить

Инфографика

Соя vs Yellow beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +16.2%
Содержит больше КальцийКальций +64.5%
Содержит больше КалийКалий +58.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.3%
Содержит больше МедьМедь +118.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +81.1%
Содержит больше СеленСелен +461.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.06mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +176.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +448.6%
Содержит больше ХолинХолин +34.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +168.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Yellow beans DV% diff.
Железо 5.14mg 2.48mg 33%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.466g 31%
Медь 0.407mg 0.186mg 25%
Клетчатка 6g 10.4g 18%
Белки 18.21g 9.16g 18%
Марганец 0.824mg 0.455mg 16%
Витамин B2 0.285mg 0.103mg 14%
Витамин K 19.2µg 3.5µg 13%
Жиры 8.97g 1.08g 12%
Селен 7.3µg 1.3µg 11%
Фосфор 245mg 183mg 9%
Витамин B6 0.234mg 0.129mg 8%
Витамин B9 54µg 81µg 7%
Калий 515mg 325mg 6%
Углеводы 8.36g 25.28g 6%
Насыщенные жиры 1.297g 0.279g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.094g 5%
Кальций 102mg 62mg 4%
Витамин E 0.35mg 0.94mg 4%
Магний 86mg 74mg 3%
Витамин B1 0.155mg 0.187mg 3%
Холин 47.5mg 35.2mg 2%
Витамин B3 0.399mg 0.708mg 2%
Калорийность 172kcal 144kcal 1%
Витамин B5 0.179mg 0.229mg 1%
Цинк 1.15mg 1.06mg 1%
Витамин C 1.7mg 1.8mg 0%
Чистые углеводы 2.36g 14.88g N/A
Сахар 3g 0.34g N/A
Натрий 1mg 5mg 0%
Триптофан 0.242mg 0.108mg 0%
Треонин 0.723mg 0.386mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.405mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.732mg 0%
Лизин 1.108mg 0.629mg 0%
Метионин 0.224mg 0.138mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.496mg 0%
Валин 0.831mg 0.479mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
9% 25% 63%
Белки: 9.16 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 25.28 г
Вода: 62.98 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +98.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +730.6%
Содержит больше ДругоеДругое +27.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +202.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~62.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.279 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.466 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2007.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +986.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.