Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Соя vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше МагнийМагний +352.6%
Содержит больше КальцийКальций +920%
Содержит больше КалийКалий +390.5%
Содержит больше МедьМедь +197.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +218.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше СеленСелен +15.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +562.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +560.9%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.79mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +337.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2164.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3956.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1257.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7323.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2458.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Зерновые культуры DV% diff.
Витамин B1 0.155mg 6.288mg 511%
Витамин B6 0.234mg 5.986mg 442%
Железо 5.14mg 34.06mg 362%
Витамин B2 0.285mg 3.87mg 276%
Витамин B3 0.399mg 29.62mg 183%
Витамин A 0µg 814µg 90%
Цинк 1.15mg 7.6mg 59%
Витамин C 1.7mg 38.5mg 41%
Натрий 1mg 795mg 35%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.354g 31%
Медь 0.407mg 0.137mg 30%
Углеводы 8.36g 86.85g 26%
Белки 18.21g 6.06g 24%
Фосфор 245mg 77mg 24%
Клетчатка 6g 1.4g 18%
Магний 86mg 19mg 16%
Витамин K 19.2µg 0µg 16%
Витамин B9 54µg 14%
Калий 515mg 105mg 12%
Жиры 8.97g 1.08g 12%
Калорийность 172kcal 378kcal 10%
Холин 47.5mg 9%
Кальций 102mg 10mg 9%
Насыщенные жиры 1.297g 0.26g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.204g 4%
Селен 7.3µg 6.3µg 2%
Витамин E 0.35mg 0.08mg 2%
Марганец 0.824mg 0.79mg 1%
Витамин B5 0.179mg 0.226mg 1%
Чистые углеводы 2.36g 85.45g N/A
Сахар 3g 10.35g N/A
Триптофан 0.242mg 0.066mg 0%
Треонин 0.723mg 0.241mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.26mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.767mg 0%
Лизин 1.108mg 0.113mg 0%
Метионин 0.224mg 0.13mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.365mg 0%
Валин 0.831mg 0.344mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.162mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +200.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +730.6%
Содержит больше ВодаВода +1554.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +938.9%
Содержит больше ДругоеДругое +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +871.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1330.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.