Соя или моцарелла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соя и моцарелла?
- Моцарелла содержит больше калорий, чем соя. Моцарелла содержит 280 калорий, в то время как соя содержит 172 калорий.
- Соя богаче железом, медью и клетчаткой, в то время как моцарелла содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, цинка и селена.
- Моцарелла обеспечивает на 63% больше дневной нормы кальция
- Соя имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Моцарелла имеет более высокий гликемический индекс (27), чем соя (14).
Мы использовали Soybeans, mature cooked, boiled, without salt и Cheese, mozzarella, low sodium в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +230.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +442.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1956% |
| Содержит больше МедьМедь | +1407.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +616.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +115.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +675% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +232.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +192.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +158.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 102mg | 731mg | 63% |
| Железо | 5.14mg | 0.25mg | 61% |
| Насыщенные жиры | 1.297g | 10.867g | 44% |
| Медь | 0.407mg | 0.027mg | 42% |
| Фосфор | 245mg | 524mg | 40% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.92µg | 38% |
| Марганец | 0.824mg | 36% | |
| Полиненасыщенные жиры | 5.064g | 0.509g | 30% |
| Клетчатка | 6g | 0g | 24% |
| Белки | 18.21g | 27.5g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 54mg | 18% |
| Цинк | 1.15mg | 3.13mg | 18% |
| Витамин K | 19.2µg | 1.8µg | 15% |
| Витамин A | 0µg | 137µg | 15% |
| Селен | 7.3µg | 15.7µg | 15% |
| Магний | 86mg | 26mg | 14% |
| Жиры | 8.97g | 17.1g | 13% |
| Калий | 515mg | 95mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.234mg | 0.08mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.02mg | 11% |
| Витамин B9 | 54µg | 9µg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.981g | 4.844g | 7% |
| Холин | 47.5mg | 18.4mg | 5% |
| Калорийность | 172kcal | 280kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.34mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.179mg | 4% | |
| Витамин D | 0IU | 13IU | 2% |
| Витамин B3 | 0.399mg | 0.12mg | 2% |
| Углеводы | 8.36g | 3.1g | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Натрий | 1mg | 16mg | 1% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.36g | 3.1g | N/A |
| Сахар | 3g | 1.23g | N/A |
| Триптофан | 0.242mg | 0% | |
| Треонин | 0.723mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.807mg | 0% | |
| Лейцин | 1.355mg | 0% | |
| Лизин | 1.108mg | 0% | |
| Метионин | 0.224mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0% | |
| Валин | 0.831mg | 0% | |
| Гистидин | 0.449mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +894.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +144.5% |
