Соя или Нут — Сравнение Питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит
больше
Кальций
+108.2%
Содержит
больше
Железо
+77.9%
Содержит
больше
Магний
+79.2%
Содержит
больше
Фосфор
+45.8%
Содержит
больше
Калий
+77%
Содержит
меньше
Натрий
-85.7%
Содержит
больше
Медь
+15.6%
Содержит
больше
Селен
+97.3%
Содержит
больше
Цинк
+33%
Содержит
больше
Марганец
+25%
Содержит
больше
Кальций
+108.2%
Содержит
больше
Железо
+77.9%
Содержит
больше
Магний
+79.2%
Содержит
больше
Фосфор
+45.8%
Содержит
больше
Калий
+77%
Содержит
меньше
Натрий
-85.7%
Содержит
больше
Медь
+15.6%
Содержит
больше
Селен
+97.3%
Содержит
больше
Цинк
+33%
Содержит
больше
Марганец
+25%
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит
больше
Витамин C
+30.8%
Содержит
больше
Витамин B1
+33.6%
Содержит
больше
Витамин B2
+352.4%
Содержит
больше
Витамин B6
+68.3%
Содержит
больше
Витамин K
+380%
Содержит
больше
Витамин A
+200%
Содержит
больше
Витамин B3
+31.8%
Содержит
больше
Витамин B5
+59.8%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+218.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.35
Содержит
больше
Витамин C
+30.8%
Содержит
больше
Витамин B1
+33.6%
Содержит
больше
Витамин B2
+352.4%
Содержит
больше
Витамин B6
+68.3%
Содержит
больше
Витамин K
+380%
Содержит
больше
Витамин A
+200%
Содержит
больше
Витамин B3
+31.8%
Содержит
больше
Витамин B5
+59.8%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+218.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.35
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Белки
+105.5%
Содержит
больше
Жиры
+246.3%
Содержит
больше
Другое
+107.6%
Содержит
больше
Углеводы
+228%
Одинаковое количество вещества Вода - 60.21
Содержит
больше
Белки
+105.5%
Содержит
больше
Жиры
+246.3%
Содержит
больше
Другое
+107.6%
Содержит
больше
Углеводы
+228%
Одинаковое количество вещества Вода - 60.21
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+239.8%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+338.1%
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-79.3%
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+239.8%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+338.1%
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-79.3%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
|
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| 2.36g | 19.82g |
|
|
| Белки | 18.21g | 8.86g |
|
| Жиры | 8.97g | 2.59g |
|
| Углеводы | 8.36g | 27.42g |
|
| Калорийность | 172kcal | 164kcal |
|
| Сахар | 3g | 4.8g |
|
| Клетчатка | 6g | 7.6g |
|
| Кальций | 102mg | 49mg |
|
| Железо | 5.14mg | 2.89mg |
|
| Магний | 86mg | 48mg |
|
| Фосфор | 245mg | 168mg |
|
| Калий | 515mg | 291mg |
|
| Натрий | 1mg | 7mg |
|
| Цинк | 1.15mg | 1.53mg |
|
| Медь | 0.407mg | 0.352mg |
|
| Марганец | 0.824mg | 1.03mg |
|
| Селен | 7.3µg | 3.7µg |
|
| Витамин A | 9IU | 27IU |
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 1µg |
|
| Витамин E | 0.35mg | 0.35mg | |
| Витамин C | 1.7mg | 1.3mg |
|
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.116mg |
|
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.063mg |
|
| Витамин B3 | 0.399mg | 0.526mg |
|
| Витамин B5 | 0.179mg | 0.286mg |
|
| Витамин B6 | 0.234mg | 0.139mg |
|
| Витамин B9, общий | 54µg | 172µg |
|
| Витамин K | 19.2µg | 4µg |
|
| Триптофан | 0.242mg | 0.085mg |
|
| Треонин | 0.723mg | 0.329mg |
|
| Изолейцин | 0.807mg | 0.38mg |
|
| Лейцин | 1.355mg | 0.631mg |
|
| Лизин | 1.108mg | 0.593mg |
|
| Метионин | 0.224mg | 0.116mg |
|
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.475mg |
|
| Валин | 0.831mg | 0.372mg |
|
| Гистидин | 0.449mg | 0.244mg |
|
| Насыщенные жиры | 1.297g | 0.269g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.981g | 0.583g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 5.064g | 1.156g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Другие также сравнивают
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
21%
Итоговая оценка минералов
75%
57%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.028g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах