Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Рис

Сравнить

Инфографика

Соя vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
8
:
1
Рис
Содержит больше Кальций +920%
Содержит больше Железо +328.3%
Содержит больше Магний +616.7%
Содержит больше Фосфор +469.8%
Содержит больше Калий +1371.4%
Содержит больше Цинк +134.7%
Содержит больше Медь +489.9%
Содержит больше Марганец +74.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 7.5
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +920%
Содержит больше Железо +328.3%
Содержит больше Магний +616.7%
Содержит больше Фосфор +469.8%
Содержит больше Калий +1371.4%
Содержит больше Цинк +134.7%
Содержит больше Медь +489.9%
Содержит больше Марганец +74.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 7.5

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
6
:
4
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +775%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +2092.3%
Содержит больше Витамин B6 +151.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +269.9%
Содержит больше Витамин B5 +117.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.163
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 58
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +775%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +2092.3%
Содержит больше Витамин B6 +151.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +269.9%
Содержит больше Витамин B5 +117.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.163
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 58

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
3
:
2
Рис
Содержит больше Белки +577%
Содержит больше Жиры +3103.6%
Содержит больше Другое +354.8%
Содержит больше Углеводы +237%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +577%
Содержит больше Жиры +3103.6%
Содержит больше Другое +354.8%
Содержит больше Углеводы +237%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
:
1
Рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2151.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6563.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.1%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2151.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6563.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Рис Мнение
2.36g 27.77g Рис
Белки 18.21g 2.69g Соя
Жиры 8.97g 0.28g Соя
Углеводы 8.36g 28.17g Рис
Калорийность 172kcal 130kcal Соя
Сахар 3g 0.05g Рис
Клетчатка 6g 0.4g Соя
Кальций 102mg 10mg Соя
Железо 5.14mg 1.2mg Соя
Магний 86mg 12mg Соя
Фосфор 245mg 43mg Соя
Калий 515mg 35mg Соя
Натрий 1mg 1mg
Цинк 1.15mg 0.49mg Соя
Медь 0.407mg 0.069mg Соя
Марганец 0.824mg 0.472mg Соя
Селен 7.3µg 7.5µg Рис
Витамин A 9IU 0IU Соя
Витамин E 0.35mg 0.04mg Соя
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.285mg 0.013mg Соя
Витамин B3 0.399mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.179mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.234mg 0.093mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 58µg Рис
Витамин K 19.2µg 0µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.031mg Соя
Треонин 0.723mg 0.096mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.116mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.222mg Соя
Лизин 1.108mg 0.097mg Соя
Метионин 0.224mg 0.063mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.144mg Соя
Валин 0.831mg 0.164mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.063mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.088g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.076g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.95g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.22g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.