Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя
  5. Сравнить
  6. Соя vs. Рис

Сравнить продукты Соя и рис

Сравнить

Инфографика

Соя vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
Соя
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Рис
Рис
0
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +616.7%
Содержит больше КальцийКальций +920%
Содержит больше КалийКалий +1371.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +328.3%
Содержит больше МедьМедь +489.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +134.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +469.8%
Содержит больше МарганецМарганец +74.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg
Одинаковое количество вещества Селен ~7.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
Соя
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41%
Рис
Рис
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +775%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2092.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +151.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +269.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +117.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.163mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~58µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Рис DV% diff.
Железо 5.14mg 1.2mg 49%
Медь 0.407mg 0.069mg 38%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.076g 33%
Белки 18.21g 2.69g 31%
Фосфор 245mg 43mg 29%
Клетчатка 6g 0.4g 22%
Витамин B2 0.285mg 0.013mg 21%
Магний 86mg 12mg 18%
Витамин K 19.2µg 0µg 16%
Марганец 0.824mg 0.472mg 15%
Калий 515mg 35mg 14%
Жиры 8.97g 0.28g 13%
Витамин B6 0.234mg 0.093mg 11%
Кальций 102mg 10mg 9%
Холин 47.5mg 2.1mg 8%
Углеводы 8.36g 28.17g 7%
Витамин B3 0.399mg 1.476mg 7%
Цинк 1.15mg 0.49mg 6%
Насыщенные жиры 1.297g 0.077g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.088g 5%
Витамин B5 0.179mg 0.39mg 4%
Калорийность 172kcal 130kcal 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.04mg 2%
Витамин B1 0.155mg 0.163mg 1%
Витамин B9 54µg 58µg 1%
Чистые углеводы 2.36g 27.77g N/A
Сахар 3g 0.05g N/A
Натрий 1mg 1mg 0%
Селен 7.3µg 7.5µg 0%
Триптофан 0.242mg 0.031mg 0%
Треонин 0.723mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.116mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.222mg 0%
Лизин 1.108mg 0.097mg 0%
Метионин 0.224mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.144mg 0%
Валин 0.831mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +577%
Содержит больше ЖирыЖиры +3103.6%
Содержит больше ДругоеДругое +354.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +237%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2151.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6563.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%

Другие также сравнивают

Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.