Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Соя vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +67.2%
Содержит больше КалийКалий +43.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +158.3%
Содержит больше МедьМедь +156%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +124.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +223.1%
Содержит больше СеленСелен +28.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +54.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +481.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.408mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Тушеная фасоль DV% diff.
Железо 5.14mg 1.99mg 39%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.74g 29%
Медь 0.407mg 0.159mg 28%
Белки 18.21g 5.54g 25%
Марганец 0.824mg 0.255mg 25%
Фосфор 245mg 109mg 19%
Витамин B2 0.285mg 0.049mg 18%
Натрий 1mg 422mg 18%
Витамин K 19.2µg 16%
Витамин B6 0.234mg 0.09mg 11%
Магний 86mg 43mg 10%
Холин 47.5mg 9%
Жиры 8.97g 5.15g 6%
Калий 515mg 358mg 5%
Кальций 102mg 61mg 4%
Цинк 1.15mg 0.73mg 4%
Углеводы 8.36g 21.63g 4%
Насыщенные жиры 1.297g 1.948g 3%
Селен 7.3µg 5.7µg 3%
Витамин B9 54µg 48µg 2%
Витамин B1 0.155mg 0.136mg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Клетчатка 6g 5.5g 2%
Калорийность 172kcal 155kcal 1%
Витамин C 1.7mg 1.1mg 1%
Чистые углеводы 2.36g 16.13g N/A
Сахар 3g N/A
Витамин B3 0.399mg 0.408mg 0%
Витамин B5 0.179mg 0.155mg 0%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 2.133g 0%
Триптофан 0.242mg 0.067mg 0%
Треонин 0.723mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.428mg 0%
Лизин 1.108mg 0.379mg 0%
Метионин 0.224mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.287mg 0%
Валин 0.831mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
2
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше БелкиБелки +228.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +74.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +158.7%
Содержит больше ДругоеДругое +31.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +584.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.133g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.