Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Соя vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +67.2%
Содержит больше Железо +158.3%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +124.8%
Содержит больше Калий +43.9%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Цинк +57.5%
Содержит больше Медь +156%
Содержит больше Марганец +223.1%
Содержит больше Селен +28.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Содержит больше Кальций +67.2%
Содержит больше Железо +158.3%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +124.8%
Содержит больше Калий +43.9%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Цинк +57.5%
Содержит больше Медь +156%
Содержит больше Марганец +223.1%
Содержит больше Селен +28.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
9
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +54.5%
Содержит больше Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B2 +481.6%
Содержит больше Витамин B5 +15.5%
Содержит больше Витамин B6 +160%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.408
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +54.5%
Содержит больше Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B2 +481.6%
Содержит больше Витамин B5 +15.5%
Содержит больше Витамин B6 +160%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.408

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +228.7%
Содержит больше Жиры +74.2%
Содержит больше Углеводы +158.7%
Содержит больше Другое +31.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.17
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше Белки +228.7%
Содержит больше Жиры +74.2%
Содержит больше Углеводы +158.7%
Содержит больше Другое +31.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +584.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 2.133
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +584.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 2.133

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Тушеная фасоль Мнение
2.36g 16.13g Тушеная фасоль
Белки 18.21g 5.54g Соя
Жиры 8.97g 5.15g Соя
Углеводы 8.36g 21.63g Тушеная фасоль
Калорийность 172kcal 155kcal Соя
Сахар 3g Тушеная фасоль
Клетчатка 6g 5.5g Соя
Кальций 102mg 61mg Соя
Железо 5.14mg 1.99mg Соя
Магний 86mg 43mg Соя
Фосфор 245mg 109mg Соя
Калий 515mg 358mg Соя
Натрий 1mg 422mg Соя
Цинк 1.15mg 0.73mg Соя
Медь 0.407mg 0.159mg Соя
Марганец 0.824mg 0.255mg Соя
Селен 7.3µg 5.7µg Соя
Витамин A 9IU 0IU Соя
Витамин E 0.35mg Соя
Витамин C 1.7mg 1.1mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.136mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.049mg Соя
Витамин B3 0.399mg 0.408mg Тушеная фасоль
Витамин B5 0.179mg 0.155mg Соя
Витамин B6 0.234mg 0.09mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 48µg Соя
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.067mg Соя
Треонин 0.723mg 0.228mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.242mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.428mg Соя
Лизин 1.108mg 0.379mg Соя
Метионин 0.224mg 0.086mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.287mg Соя
Валин 0.831mg 0.282mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.153mg Соя
Холестерин 0mg 5mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 1.948g Соя
Мононенасыщенные жиры 1.981g 2.133g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.74g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
10%
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
39%
Тушеная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 421mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя
Соя содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.651g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.