Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Урд

Сравнить

Инфографика

Соя vs Урд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Урд
0
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Содержит больше МагнийМагний +36.5%
Содержит больше КальцийКальций +92.5%
Содержит больше КалийКалий +122.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +193.7%
Содержит больше МедьМедь +192.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +100%
Содержит больше СеленСелен +192%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Урд
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +70%
Содержит больше Витамин EВитамин E +133.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +280%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +303.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +611.1%
Содержит больше ХолинХолин +60.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +74.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.15mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Урд DV% diff.
Железо 5.14mg 1.75mg 42%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.359g 31%
Медь 0.407mg 0.139mg 30%
Белки 18.21g 7.54g 21%
Марганец 0.824mg 0.412mg 18%
Витамин B2 0.285mg 0.075mg 16%
Витамин K 19.2µg 2.7µg 14%
Витамин B6 0.234mg 0.058mg 14%
Жиры 8.97g 0.55g 13%
Фосфор 245mg 156mg 13%
Витамин B9 54µg 94µg 10%
Селен 7.3µg 2.5µg 9%
Калий 515mg 231mg 8%
Витамин B3 0.399mg 1.5mg 7%
Насыщенные жиры 1.297g 0.038g 6%
Витамин B5 0.179mg 0.433mg 5%
Кальций 102mg 53mg 5%
Магний 86mg 63mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.029g 5%
Холин 47.5mg 29.6mg 3%
Калорийность 172kcal 105kcal 3%
Цинк 1.15mg 0.83mg 3%
Углеводы 8.36g 18.34g 3%
Клетчатка 6g 6.4g 2%
Витамин E 0.35mg 0.15mg 1%
Витамин C 1.7mg 1mg 1%
Чистые углеводы 2.36g 11.94g N/A
Сахар 3g 2.01g N/A
Натрий 1mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Витамин B1 0.155mg 0.15mg 0%
Триптофан 0.242mg 0.078mg 0%
Треонин 0.723mg 0.262mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.385mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.625mg 0%
Лизин 1.108mg 0.5mg 0%
Метионин 0.224mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.44mg 0%
Валин 0.831mg 0.423mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.211mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Урд
2
8% 18% 73%
Белки: 7.54 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 18.34 г
Вода: 72.51 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше БелкиБелки +141.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1530.9%
Содержит больше ДругоеДругое +80.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +119.4%
Содержит больше ВодаВода +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Урд
1
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.029 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.359 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6731%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1310.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Урд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.