Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Фасоль белая нэви

Сравнить

Инфографика

Соя vs Фасоль белая нэви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Содержит больше МагнийМагний +62.3%
Содержит больше КальцийКальций +47.8%
Содержит больше КалийКалий +32.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +117.8%
Содержит больше МедьМедь +93.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.1%
Содержит больше МарганецМарганец +56.4%
Содержит больше СеленСелен +151.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Содержит больше Витамин CВитамин C +88.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +331.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +69.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +159.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~44.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Фасоль белая нэви DV% diff.
Железо 5.14mg 2.36mg 35%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.49g 30%
Витамин B9 54µg 140µg 22%
Медь 0.407mg 0.21mg 22%
Белки 18.21g 8.23g 20%
Клетчатка 6g 10.5g 18%
Витамин B2 0.285mg 0.066mg 17%
Витамин K 19.2µg 0.6µg 16%
Фосфор 245mg 144mg 14%
Марганец 0.824mg 0.527mg 13%
Жиры 8.97g 0.62g 13%
Магний 86mg 53mg 8%
Селен 7.3µg 2.9µg 8%
Витамин B6 0.234mg 0.138mg 7%
Витамин B1 0.155mg 0.237mg 7%
Углеводы 8.36g 26.05g 6%
Крахмал 15.4g 6%
Насыщенные жиры 1.297g 0.098g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.142g 5%
Калий 515mg 389mg 4%
Кальций 102mg 69mg 3%
Витамин B5 0.179mg 0.266mg 2%
Калорийность 172kcal 140kcal 2%
Витамин B3 0.399mg 0.649mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.01mg 2%
Цинк 1.15mg 1.03mg 1%
Холин 47.5mg 44.7mg 1%
Витамин C 1.7mg 0.9mg 1%
Чистые углеводы 2.36g 15.55g N/A
Сахар 3g 0.37g N/A
Натрий 1mg 0mg 0%
Триптофан 0.242mg 0.1mg 0%
Треонин 0.723mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.387mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.7mg 0%
Лизин 1.108mg 0.52mg 0%
Метионин 0.224mg 0.111mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.471mg 0%
Валин 0.831mg 0.504mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.206mg 0%
0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
8% 26% 64%
Белки: 8.23 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 26.05 г
Вода: 63.81 г
Другое: 1.29 г
Содержит больше БелкиБелки +121.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1346.8%
Содержит больше ДругоеДругое +48.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +211.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~63.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
13% 19% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.098 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.142 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.49 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1295.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +933.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Фасоль белая нэви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.