Спагетти или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спагетти и зеленый лук
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем спагетти. Зеленый лук содержит 32 калорий, в то время как спагетти содержит 158 калорий.
- Спагетти имеет больше селена и марганца; однако, зеленый лук богаче витамином K, витамином C, витамином A, витамином B9, железом, калием и кальцием.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 173% лучше покрывает зеленый лук, чем спагетти
- Спагетти содержит в 44 раз больше селена, чем зеленый лук. Спагетти содержит 26.4 µg селена, в то время как зеленый лук содержит 0.6 µg.
- Спагетти имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спагетти составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pasta, cooked, unenriched, without added salt и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +20.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +101.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +928.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +527.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +196% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +816.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +814.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 207µg | 173% |
| Селен | 26.4µg | 0.6µg | 47% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Витамин B9 | 7µg | 64µg | 14% |
| Железо | 0.5mg | 1.48mg | 12% |
| Крахмал | 26.01g | 11% | |
| Углеводы | 30.86g | 7.34g | 8% |
| Белки | 5.8g | 1.83g | 8% |
| Кальций | 7mg | 72mg | 7% |
| Калий | 44mg | 276mg | 7% |
| Марганец | 0.322mg | 0.16mg | 7% |
| Калорийность | 158kcal | 32kcal | 6% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.55mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.055mg | 3% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.6g | 3% |
| Фосфор | 58mg | 37mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.326g | 0.074g | 2% |
| Медь | 0.1mg | 0.083mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 16mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.061mg | 1% |
| Жиры | 0.93g | 0.19g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.176g | 0.032g | 1% |
| Витамин B5 | 0.112mg | 0.075mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.525mg | 1% |
| Цинк | 0.51mg | 0.39mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.06g | 4.74g | N/A |
| Магний | 18mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 0.56g | 2.33g | N/A |
| Холин | 6.4mg | 5.7mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.131g | 0.027g | 0% |
| Триптофан | 0.083mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.206mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.228mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.44mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.133mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.065mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.262mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.132mg | 0.032mg | 0% |
| Фруктоза | 0.03g | 0% | |
| 0.024g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.8 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
30.86 г
Вода:
62.13 г
Другое:
0.28 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +216.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +389.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +320.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +189.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.131 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.326 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +385.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +340.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.8% |
