Спагетти или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спагетти и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем спагетти. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как спагетти содержит 158 калорий.
- Спагетти имеет больше селена, однако крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3, витамина B2, витамина B9, витамина B1, фосфора и витамина K.
- Крекеры Грэхема обеспечивает вас на 41% большим количеством железа от суточной нормы, чем спагетти.
- Крекеры Грэхема имеет в 4 раз меньше селена, чем спагетти. Спагетти имеет 26.4 µg селена, в то время как крекеры Грэхема имеет 6.3 µg.
- Спагетти имеет низкое содержание натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем спагетти.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pasta, cooked, unenriched, without added salt и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +319% |
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +286.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +656% |
| Содержит больше МедьМедь | +70% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +219% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +216.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2416.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1225% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1485% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1009.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +275% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +218.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.5mg | 3.78mg | 41% |
| Селен | 26.4µg | 6.3µg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.326g | 5.388g | 34% |
| Марганец | 0.322mg | 1.019mg | 30% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 4.439mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.317mg | 23% |
| Витамин B9 | 7µg | 91µg | 21% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.265mg | 20% |
| Натрий | 1mg | 459mg | 20% |
| Фосфор | 58mg | 185mg | 18% |
| Углеводы | 30.86g | 77.66g | 16% |
| Жиры | 0.93g | 10.6g | 15% |
| Калорийность | 158kcal | 430kcal | 14% |
| Витамин K | 0µg | 14.3µg | 12% |
| Витамин E | 0.06mg | 1.51mg | 10% |
| Крахмал | 26.01g | 46.56g | 8% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.156mg | 8% |
| Медь | 0.1mg | 0.17mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.176g | 1.633g | 7% |
| Кальций | 7mg | 77mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.131g | 2.509g | 6% |
| Витамин B5 | 0.112mg | 0.42mg | 6% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.4g | 6% |
| Магний | 18mg | 40mg | 5% |
| Калий | 44mg | 170mg | 4% |
| Цинк | 0.51mg | 0.96mg | 4% |
| Белки | 5.8g | 6.69g | 2% |
| Фруктоза | 0.03g | 0.99g | 1% |
| Чистые углеводы | 29.06g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Холин | 6.4mg | 5.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.083mg | 0% | |
| Треонин | 0.206mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.228mg | 0% | |
| Лейцин | 0.44mg | 0% | |
| Лизин | 0.133mg | 0% | |
| Метионин | 0.065mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.262mg | 0% | |
| Гистидин | 0.132mg | 0% | |
| 0.024g | 0.599g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.024g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.8 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
30.86 г
Вода:
62.13 г
Другое:
0.28 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +1732.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1039.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +492.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.131 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.326 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1815.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1552.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
26.01 г
Сахароза:
0.09 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.03 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.4 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +79% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +25255.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2500% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +3200% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
