Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спаржа лекарственная или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Ананасовый сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.9% 11% 12% 23% 3% 3.4% 0.26% 66% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +84.6%
Содержит больше КалийКалий +55.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +590.3%
Содержит больше МедьМедь +173.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +390.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +550%
Содержит больше СеленСелен +2200%
Содержит больше МарганецМарганец +219%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 146% 0% 0.4% 0% 15% 4.8% 3.7% 3.4% 23% 0% 0.75% 14% 1.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5550%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +146.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +571.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +391.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +389.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13766.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +188.9%
Содержит больше ХолинХолин +384.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +682.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Ананасовый сок DV% diff.
Витамин C 5.6mg 43.8mg 42%
Витамин K 41.6µg 0.3µg 34%
Железо 2.14mg 0.31mg 23%
Марганец 0.158mg 0.504mg 15%
Медь 0.189mg 0.069mg 13%
Витамин B9 52µg 18µg 9%
Витамин B2 0.141mg 0.021mg 9%
Клетчатка 2.1g 0.2g 8%
Витамин B1 0.143mg 0.058mg 7%
Витамин E 1.13mg 0.02mg 7%
Фосфор 52mg 8mg 6%
Витамин B3 0.978mg 0.199mg 5%
Витамин B5 0.274mg 0.056mg 4%
Белки 2.2g 0.36g 4%
Селен 2.3µg 0.1µg 4%
Фруктоза 1g 3.81g 4%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Цинк 0.54mg 0.11mg 4%
Углеводы 3.88g 12.87g 3%
Холин 16mg 3.3mg 2%
Калорийность 20kcal 53kcal 2%
Калий 202mg 130mg 2%
Кальций 24mg 13mg 1%
Витамин B6 0.091mg 0.1mg 1%
Жиры 0.12g 0.12g 0%
Чистые углеводы 1.78g 12.67g N/A
Магний 14mg 12mg 0%
Сахар 1.88g 9.98g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.008g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.014g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.042g 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.084mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0%
Лейцин 0.128mg 0%
Лизин 0.104mg 0%
Метионин 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0%
Валин 0.115mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
13% 86%
Белки: 0.36 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 12.87 г
Вода: 86.37 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше БелкиБелки +511.1%
Содержит больше ДругоеДругое +107.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +231.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.12g
Одинаковое количество вещества Вода ~86.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
13% 22% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
15% 47% 38%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.53 г
Глюкоза: 4.65 г
Фруктоза: 3.81 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +565.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +615.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +281%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Ананасовый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.