Спаржа лекарственная или английские маффины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спаржа лекарственная и английские маффины
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем английские маффины. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как английские маффины содержит 235 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше железа, витамина A, меди и витамина C; однако, английские маффины богаче фосфором и марганцем.
- Английские маффины покрывает вашу дневную потребность в натрии на 20% выше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная содержит меньше натрия.
- Английские маффины имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта английские маффины составляет 77, в то время как гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +54.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +116.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +125.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +111.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Натрий | 2mg | 464mg | 20% |
| Железо | 2.14mg | 0.89mg | 16% |
| Углеводы | 3.88g | 46g | 14% |
| Фосфор | 52mg | 133mg | 12% |
| Белки | 2.2g | 7.7g | 11% |
| Калорийность | 20kcal | 235kcal | 11% |
| Марганец | 0.158mg | 0.357mg | 9% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Медь | 0.189mg | 0.129mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.888g | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.043mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 1.566mg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 4% | |
| Витамин B9 | 52µg | 37µg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.181mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.446mg | 3% |
| Жиры | 0.12g | 1.8g | 3% |
| Кальций | 24mg | 52mg | 3% |
| Калий | 202mg | 131mg | 2% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.7g | 2% |
| Магний | 14mg | 21mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.259g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.302g | 1% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.154mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Цинк | 0.54mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 43.3g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.242mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.315mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.553mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.241mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.379mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.353mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.17mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +121.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +250% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1085.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +313.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1676% |
