Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спаржа лекарственная или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Белый Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Содержит больше КалийКалий +60.3%
Содержит больше МедьМедь +87.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МагнийМагний +64.3%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +37%
Содержит больше ФосфорФосфор +88.5%
Содержит больше МарганецМарганец +239.2%
Содержит больше СеленСелен +856.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +413.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +272.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +388.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +113.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.087mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~14.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Белый Хлеб DV% diff.
Селен 2.3µg 22µg 36%
Витамин K 41.6µg 0.2µg 35%
Витамин B1 0.143mg 0.533mg 33%
Витамин B3 0.978mg 4.78mg 24%
Натрий 2mg 490mg 21%
Железо 2.14mg 3.61mg 18%
Марганец 0.158mg 0.536mg 16%
Крахмал 37.17g 15%
Витамин B9 52µg 111µg 15%
Углеводы 3.88g 49.42g 15%
Белки 2.2g 8.85g 13%
Калорийность 20kcal 266kcal 12%
Кальций 24mg 144mg 12%
Медь 0.189mg 0.101mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 1.602g 10%
Витамин B2 0.141mg 0.243mg 8%
Фосфор 52mg 98mg 7%
Витамин E 1.13mg 0.22mg 6%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Жиры 0.12g 3.33g 5%
Витамин B5 0.274mg 0.536mg 5%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Насыщенные жиры 0.04g 0.698g 3%
Калий 202mg 126mg 2%
Клетчатка 2.1g 2.7g 2%
Магний 14mg 23mg 2%
Фруктоза 1g 2.43g 2%
Цинк 0.54mg 0.74mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.599g 1%
Чистые углеводы 1.78g 46.72g N/A
Сахар 1.88g 5.67g N/A
Витамин B6 0.091mg 0.087mg 0%
Транс-жиры 0g 0.027g N/A
Холин 16mg 14.6mg 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.084mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0%
Лейцин 0.128mg 0%
Лизин 0.104mg 0%
Метионин 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0%
Валин 0.115mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
Содержит больше ВодаВода +156%
Содержит больше БелкиБелки +302.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2675%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1173.7%
Содержит больше ДругоеДругое +241.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3104%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
87% 4% 6% 4%
Крахмал: 37.17 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 2.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +141.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +143%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.