Спаржа лекарственная или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржа лекарственная и бразильский орех?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная содержит больше витамина K, однако бразильский орех богаче селеном, медью, фосфором, магнием, марганцем, витамином B1, цинком и витамином E.
- Бразильский орех обеспечивает вас на 3481% большим количеством селена от суточной нормы, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная имеет меньше насыщенных жиров.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс (10), чем спаржа лекарственная (32).
Asparagus, raw и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2585.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +226.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +822.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +651.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1294.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +674.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +83247.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +302.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +231.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +331.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11% |
| Содержит больше ХолинХолин | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 2.3µg | 1917µg | 3481% |
| Медь | 0.189mg | 1.743mg | 173% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 24.399g | 162% |
| Жиры | 0.12g | 67.1g | 103% |
| Фосфор | 52mg | 725mg | 96% |
| Магний | 14mg | 376mg | 86% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 16.134g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 23.879g | 60% |
| Марганец | 0.158mg | 1.223mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.617mg | 40% |
| Витамин K | 41.6µg | 0µg | 35% |
| Калорийность | 20kcal | 659kcal | 32% |
| Цинк | 0.54mg | 4.06mg | 32% |
| Витамин E | 1.13mg | 5.65mg | 30% |
| Белки | 2.2g | 14.32g | 24% |
| Клетчатка | 2.1g | 7.5g | 22% |
| Кальций | 24mg | 160mg | 14% |
| Калий | 202mg | 659mg | 13% |
| Витамин B9 | 52µg | 22µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.035mg | 8% |
| Витамин C | 5.6mg | 0.7mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.295mg | 4% |
| Железо | 2.14mg | 2.43mg | 4% |
| Углеводы | 3.88g | 11.74g | 3% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.184mg | 2% |
| Холин | 16mg | 28.8mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 0g | 1% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.101mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.409mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше ВодаВода | +2625.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +550.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55816.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +202.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +489.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48698% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +913% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
