Спаржа лекарственная или взбитые сливки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спаржа лекарственная и взбитые сливки
- Взбитые сливки содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как взбитые сливки содержит 257 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K, железа, меди, витамина B9, витамина B1 и клетчатки, однако взбитые сливки содержит больше витамина B12 и кальция.
- Взбитые сливки покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 69% выше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная имеет меньше насыщенных жиров.
- Взбитые сливки имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Asparagus, raw и Cream, whipped, cream topping, pressurized.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4180% |
| Содержит больше МедьМедь | +1790% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15700% |
| Содержит больше СеленСелен | +64.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +320.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +76.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +286.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1297.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +122% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2089.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1633.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +394.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 13.831g | 63% |
| Жиры | 0.12g | 22.22g | 34% |
| Витамин K | 41.6µg | 1.9µg | 33% |
| Железо | 2.14mg | 0.05mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 76mg | 25% |
| Медь | 0.189mg | 0.01mg | 20% |
| Витамин A | 38µg | 188µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 6.418g | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.29µg | 12% |
| Калорийность | 20kcal | 257kcal | 12% |
| Витамин B9 | 52µg | 3µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.037mg | 9% |
| Кальций | 24mg | 101mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Марганец | 0.158mg | 0.001mg | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.07mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.065mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.825g | 5% |
| Фосфор | 52mg | 89mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.041mg | 4% |
| Углеводы | 3.88g | 12.49g | 3% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.64mg | 3% |
| Селен | 2.3µg | 1.4µg | 2% |
| Белки | 2.2g | 3.2g | 2% |
| Калий | 202mg | 147mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Цинк | 0.54mg | 0.37mg | 2% |
| Магний | 14mg | 11mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.305mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 12.49g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 8g | N/A |
| Натрий | 2mg | 8mg | 0% |
| Холин | 16mg | 16.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.144mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.194mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.313mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.254mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.214mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.087mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
22.22 г
Углеводы:
12.49 г
Вода:
61.33 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше ВодаВода | +52% |
| Содержит больше БелкиБелки | +45.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18416.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +221.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.831 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.418 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.825 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1550% |
