Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Кабачок

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Кабачок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +60%
Содержит больше Железо +511.4%
Содержит больше Фосфор +36.8%
Содержит больше Цинк +86.2%
Содержит больше Медь +270.6%
Содержит больше Селен +1050%
Содержит больше Магний +21.4%
Содержит больше Калий +29.7%
Содержит больше Марганец +10.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 1% 8% 17% 23% 2%
Содержит больше Кальций +60%
Содержит больше Железо +511.4%
Содержит больше Фосфор +36.8%
Содержит больше Цинк +86.2%
Содержит больше Медь +270.6%
Содержит больше Селен +1050%
Содержит больше Магний +21.4%
Содержит больше Калий +29.7%
Содержит больше Марганец +10.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +278%
Содержит больше Витамин E +841.7%
Содержит больше Витамин B1 +197.9%
Содержит больше Витамин B3 +100.8%
Содержит больше Витамин B5 +76.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +79.3%
Содержит больше Витамин K +1286.7%
Содержит больше Витамин C +203.6%
Содержит больше Витамин B6 +139.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.142
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 57% 12% 33% 10% 10% 51% 22% 0% 8%
Содержит больше Витамин A +278%
Содержит больше Витамин E +841.7%
Содержит больше Витамин B1 +197.9%
Содержит больше Витамин B3 +100.8%
Содержит больше Витамин B5 +76.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +79.3%
Содержит больше Витамин K +1286.7%
Содержит больше Витамин C +203.6%
Содержит больше Витамин B6 +139.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.142

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +81.8%
Содержит больше Углеводы +15.8%
Содержит больше Жиры +50%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64
Одинаковое количество вещества Другое - 0.62
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Белки +81.8%
Содержит больше Углеводы +15.8%
Содержит больше Жиры +50%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64
Одинаковое количество вещества Другое - 0.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +78%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.044
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.089 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +78%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.044

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +666.7%
Содержит больше Глюкоза +15.4%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.95
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +666.7%
Содержит больше Глюкоза +15.4%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.95

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Кабачок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Кабачок Мнение
1.78g 2.25g Кабачок
Белки 2.2g 1.21g Спаржа лекарственная
Жиры 0.12g 0.18g Кабачок
Углеводы 3.88g 3.35g Спаржа лекарственная
Калорийность 20kcal 16kcal Спаржа лекарственная
Фруктоза 1g 0.95g Спаржа лекарственная
Сахар 1.88g 2.2g Спаржа лекарственная
Клетчатка 2.1g 1.1g Спаржа лекарственная
Кальций 24mg 15mg Спаржа лекарственная
Железо 2.14mg 0.35mg Спаржа лекарственная
Магний 14mg 17mg Кабачок
Фосфор 52mg 38mg Спаржа лекарственная
Калий 202mg 262mg Кабачок
Натрий 2mg 2mg
Цинк 0.54mg 0.29mg Спаржа лекарственная
Медь 0.189mg 0.051mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.158mg 0.175mg Кабачок
Селен 2.3µg 0.2µg Спаржа лекарственная
Витамин A 756IU 200IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 38µg 10µg Спаржа лекарственная
Витамин E 1.13mg 0.12mg Спаржа лекарственная
Витамин C 5.6mg 17mg Кабачок
Витамин B1 0.143mg 0.048mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.141mg 0.142mg Кабачок
Витамин B3 0.978mg 0.487mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.274mg 0.155mg Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.091mg 0.218mg Кабачок
Витамин B9, общий 52µg 29µg Спаржа лекарственная
Витамин K 41.6µg 3µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.027mg 0.011mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.084mg 0.028mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075mg 0.042mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.128mg 0.069mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.104mg 0.065mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.031mg 0.017mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg 0.041mg Спаржа лекарственная
Валин 0.115mg 0.053mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049mg 0.025mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.04g 0.044g Спаржа лекарственная
Мононенасыщенные жиры 0g 0.016g Кабачок
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.089g Кабачок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Кабачок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Спаржа лекарственная
18%
Кабачок
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
12%
Кабачок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кабачок
Гликемический индекс продукта Кабачок ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кабачок
Кабачок дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.