Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +511.4%
Содержит больше МедьМедь +270.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +86.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.8%
Содержит больше СеленСелен +1050%
Содержит больше МагнийМагний +21.4%
Содержит больше КалийКалий +29.7%
Содержит больше МарганецМарганец +10.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +280%
Содержит больше Витамин EВитамин E +841.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +197.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1286.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +79.3%
Содержит больше ХолинХолин +138.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +203.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +139.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.142mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Летний сквош DV% diff.
Витамин K 41.6µg 3µg 32%
Железо 2.14mg 0.35mg 22%
Медь 0.189mg 0.051mg 15%
Витамин C 5.6mg 17mg 13%
Витамин B6 0.091mg 0.218mg 10%
Витамин B1 0.143mg 0.048mg 8%
Витамин E 1.13mg 0.12mg 7%
Витамин B9 52µg 29µg 6%
Клетчатка 2.1g 1.1g 4%
Селен 2.3µg 0.2µg 4%
Витамин B3 0.978mg 0.487mg 3%
Витамин A 38µg 10µg 3%
Калий 202mg 262mg 2%
Холин 16mg 6.7mg 2%
Цинк 0.54mg 0.29mg 2%
Фосфор 52mg 38mg 2%
Витамин B5 0.274mg 0.155mg 2%
Белки 2.2g 1.21g 2%
Магний 14mg 17mg 1%
Кальций 24mg 15mg 1%
Марганец 0.158mg 0.175mg 1%
Калорийность 20kcal 16kcal 0%
Жиры 0.12g 0.18g 0%
Углеводы 3.88g 3.35g 0%
Чистые углеводы 1.78g 2.25g N/A
Сахар 1.88g 2.2g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин B2 0.141mg 0.142mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.044g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.089g 0%
Триптофан 0.027mg 0.011mg 0%
Треонин 0.084mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.042mg 0%
Лейцин 0.128mg 0.069mg 0%
Лизин 0.104mg 0.065mg 0%
Метионин 0.031mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.041mg 0%
Валин 0.115mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.025mg 0%
Фруктоза 1g 0.95g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +81.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.64g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.62г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.044g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +666.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +15.4%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.95g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.