Спаржа лекарственная или конфитюр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржа лекарственная и конфитюр?
- Конфитюр содержат больше калорий, чем спаржа лекарственная. Конфитюр содержат 278 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Спаржа лекарственная превосходит конфитюр по содержанию витамина K, железа, витамина A, витамина B1, витамина B9, меди, витамина E, витамина B3, витамина B6 и марганца.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 35% больше, чем конфитюр.
- Конфитюр имеют более высокий гликемический индекс (51), чем спаржа лекарственная (32).
Asparagus, raw и Jams and preserves были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +162.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +336.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +89% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +295% |
| Содержит больше СеленСелен | +15% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +841.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +793.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2616.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1270% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +355% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +372.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +57.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 0µg | 35% |
| Углеводы | 3.88g | 68.86g | 22% |
| Железо | 2.14mg | 0.49mg | 21% |
| Калорийность | 20kcal | 278kcal | 13% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.016mg | 11% |
| Витамин B9 | 52µg | 11µg | 10% |
| Медь | 0.189mg | 0.1mg | 10% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.12mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.036mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.02mg | 5% |
| Марганец | 0.158mg | 0.04mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.02mg | 5% |
| Фосфор | 52mg | 19mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.076mg | 5% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.1g | 4% |
| Витамин C | 5.6mg | 8.8mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Калий | 202mg | 77mg | 4% |
| Белки | 2.2g | 0.37g | 4% |
| Цинк | 0.54mg | 0.06mg | 4% |
| Магний | 14mg | 4mg | 2% |
| Холин | 16mg | 10.2mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Селен | 2.3µg | 2µg | 1% |
| Натрий | 2mg | 32mg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.07g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 67.76g | N/A |
| Кальций | 24mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | 48.5g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.01g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.038g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.023mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.037mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
0.37 г
Жиры:
0.07 г
Углеводы:
68.86 г
Вода:
30.47 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +494.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +71.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +205.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +152.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1674.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.038 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
