Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше МагнийМагний +1828.6%
Содержит больше КальцийКальций +1020.8%
Содержит больше КалийКалий +262.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +73.4%
Содержит больше МедьМедь +445.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +477.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +825%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +1279.1%
Содержит больше СеленСелен +78.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2168.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +707.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +269.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.5%
Содержит больше ХолинХолин +225.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше ВодаВода +2013.8%
Содержит больше БелкиБелки +861.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +41508.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +455.4%
Содержит больше ДругоеДругое +410.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24558%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +282.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +809.1%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1617.4%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Миндаль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Миндаль DV% diff.
Витамин E 1.13mg 25.63mg 163%
Медь 0.189mg 1.031mg 94%
Марганец 0.158mg 2.179mg 88%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 12.329g 82%
Мононенасыщенные жиры 0g 31.551g 79%
Жиры 0.12g 49.93g 77%
Витамин B2 0.141mg 1.138mg 77%
Фосфор 52mg 481mg 61%
Магний 14mg 270mg 61%
Клетчатка 2.1g 12.5g 42%
Белки 2.2g 21.15g 38%
Витамин K 41.6µg 0µg 35%
Калорийность 20kcal 579kcal 28%
Кальций 24mg 269mg 25%
Цинк 0.54mg 3.12mg 23%
Железо 2.14mg 3.71mg 20%
Насыщенные жиры 0.04g 3.802g 17%
Витамин B3 0.978mg 3.618mg 17%
Калий 202mg 733mg 16%
Холин 16mg 52.1mg 7%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Углеводы 3.88g 21.55g 6%
Витамин B1 0.143mg 0.205mg 5%
Витамин B6 0.091mg 0.137mg 4%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Витамин B5 0.274mg 0.471mg 4%
Селен 2.3µg 4.1µg 3%
Витамин B9 52µg 44µg 2%
Фруктоза 1g 0.11g 1%
Чистые углеводы 1.78g 9.05g N/A
Сахар 1.88g 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Натрий 2mg 1mg 0%
Транс-жиры 0g 0.015g N/A
Триптофан 0.027mg 0.211mg 0%
Треонин 0.084mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.751mg 0%
Лейцин 0.128mg 1.473mg 0%
Лизин 0.104mg 0.568mg 0%
Метионин 0.031mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 1.132mg 0%
Валин 0.115mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.539mg 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Спаржа лекарственная
78%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.762g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Миндаль
Миндаль дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.