Спаржа лекарственная или миндаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржа лекарственная и миндаль
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем миндаль. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как миндаль содержат 579 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K; однако, миндаль богаты витамином E, медью, марганцем, витамином B2, фосфором, магнием, клетчаткой, кальцием и цинком.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 163% лучше покрывают миндаль, чем спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта миндаль составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Asparagus, raw и Nuts, almonds.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1828.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1020.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +262.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +445.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +477.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +825% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1279.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +78.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2168.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +707.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +269.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +225.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 1.13mg | 25.63mg | 163% |
| Медь | 0.189mg | 1.031mg | 94% |
| Марганец | 0.158mg | 2.179mg | 88% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 12.329g | 82% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 31.551g | 79% |
| Жиры | 0.12g | 49.93g | 77% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 1.138mg | 77% |
| Фосфор | 52mg | 481mg | 61% |
| Магний | 14mg | 270mg | 61% |
| Клетчатка | 2.1g | 12.5g | 42% |
| Белки | 2.2g | 21.15g | 38% |
| Витамин K | 41.6µg | 0µg | 35% |
| Калорийность | 20kcal | 579kcal | 28% |
| Кальций | 24mg | 269mg | 25% |
| Цинк | 0.54mg | 3.12mg | 23% |
| Железо | 2.14mg | 3.71mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 3.802g | 17% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 3.618mg | 17% |
| Калий | 202mg | 733mg | 16% |
| Холин | 16mg | 52.1mg | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Углеводы | 3.88g | 21.55g | 6% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.205mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.137mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.471mg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 4.1µg | 3% |
| Витамин B9 | 52µg | 44µg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 0.11g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 9.05g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 4.35g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.015g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.211mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.601mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.751mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 1.473mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.568mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.157mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 1.132mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.855mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.539mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
| Содержит больше ВодаВода | +2013.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +861.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41508.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +455.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +410.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24558% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.72 г
Сахароза:
3.95 г
Глюкоза:
0.17 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.04 г
Галактоза:
0.07 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +282.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +809.1% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1617.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
