Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Морковь

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Морковь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +613.3%
Содержит больше МедьМедь +320%
Содержит больше ЦинкЦинк +125%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше СеленСелен +2200%
Содержит больше КальцийКальций +37.5%
Содержит больше КалийКалий +58.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.143mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 45% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +116.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +143.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +215.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +173.7%
Содержит больше ХолинХолин +81.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2109.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~5.9mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.983mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.273mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +136.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +146.9%
Содержит больше ДругоеДругое +65.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +134%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.037g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
23% 58% 10% 9%
Крахмал: 1.43 г
Сахароза: 3.59 г
Глюкоза: 0.59 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +81.8%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1460.9%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.59g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Морковь
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Морковь Мнение
Калорийность 20kcal 41kcal Морковь
Белки 2.2g 0.93g Спаржа лекарственная
Жиры 0.12g 0.24g Морковь
Витамин C 5.6mg 5.9mg Морковь
1.78g 6.78g Морковь
Углеводы 3.88g 9.58g Морковь
Магний 14mg 12mg Спаржа лекарственная
Кальций 24mg 33mg Морковь
Калий 202mg 320mg Морковь
Железо 2.14mg 0.3mg Спаржа лекарственная
Сахар 1.88g 4.74g Спаржа лекарственная
Клетчатка 2.1g 2.8g Морковь
Медь 0.189mg 0.045mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.54mg 0.24mg Спаржа лекарственная
Крахмал 1.43g Морковь
Фосфор 52mg 35mg Спаржа лекарственная
Натрий 2mg 69mg Спаржа лекарственная
Витамин A 756IU 16706IU Морковь
Витамин A, RAE 38µg 835µg Морковь
Витамин E 1.13mg 0.66mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.158mg 0.143mg Спаржа лекарственная
Селен 2.3µg 0.1µg Спаржа лекарственная
Витамин B1 0.143mg 0.066mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.141mg 0.058mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978mg 0.983mg Морковь
Витамин B5 0.274mg 0.273mg Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.091mg 0.138mg Морковь
Витамин K 41.6µg 13.2µg Спаржа лекарственная
Витамин B9 52µg 19µg Спаржа лекарственная
Холин 16mg 8.8mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.04g 0.037g Морковь
Мононенасыщенные жиры 0g 0.014g Морковь
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.117g Морковь
Триптофан 0.027mg 0.012mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.084mg 0.191mg Морковь
Изолейцин 0.075mg 0.077mg Морковь
Лейцин 0.128mg 0.102mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.104mg 0.101mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.031mg 0.02mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg 0.061mg Спаржа лекарственная
Валин 0.115mg 0.069mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049mg 0.04mg Спаржа лекарственная
Фруктоза 1g 0.55g Спаржа лекарственная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Морковь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Спаржа лекарственная
91%
Морковь
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
12%
Морковь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.86g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 67mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Морковь
Морковь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Морковь
Морковь дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.