Спаржа лекарственная или мороженое - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржа лекарственная и мороженое?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем мороженое. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как мороженое содержит 207 калорий.
- Спаржа лекарственная богаче витамином K, железом, медью, витамином B9 и витамином B1, но мороженое богаче витамином B12, кальцием и витамином B2.
- Спаржа лекарственная обеспечивает на 34% больше дневной нормы витамина K
- Спаржа лекарственная имеет в 24 раз больше железа, чем мороженое. Спаржа лекарственная имеет 2.14 мг железа, в то время как мороженое имеет 0.09 мг.
- Спаржа лекарственная содержит меньше насыщенных жиров.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс, чем мороженое.
Мы использовали Asparagus, raw и Ice creams, vanilla в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2277.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +721.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1875% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +833.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +276.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +248.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +743.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +940% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +210.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +62.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 0.3µg | 34% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 6.79g | 31% |
| Железо | 2.14mg | 0.09mg | 26% |
| Медь | 0.189mg | 0.023mg | 18% |
| Жиры | 0.12g | 11g | 17% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.39µg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 44mg | 15% |
| Витамин B9 | 52µg | 5µg | 12% |
| Кальций | 24mg | 128mg | 10% |
| Калорийность | 20kcal | 207kcal | 9% |
| Витамин A | 38µg | 118µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.041mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.24mg | 8% |
| Фосфор | 52mg | 105mg | 8% |
| Углеводы | 3.88g | 23.6g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 2.969g | 7% |
| Марганец | 0.158mg | 0.008mg | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0.6mg | 6% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.7g | 6% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.3mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.581mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.116mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.048mg | 3% |
| Белки | 2.2g | 3.5g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.452g | 3% |
| Натрий | 2mg | 80mg | 3% |
| Холин | 16mg | 26mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Селен | 2.3µg | 1.8µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Цинк | 0.54mg | 0.69mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 22.9g | N/A |
| Магний | 14mg | 14mg | 0% |
| Калий | 202mg | 199mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | 21.22g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.146mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.316mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.258mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.081mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
3.5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
23.6 г
Вода:
61 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +52.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9066.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +508.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.452 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +804% |
