Спаржа лекарственная или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржа лекарственная и нёшатель (сыр)
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем нёшатель (сыр). Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как нёшатель (сыр) содержит 253 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K, железа, меди, витамина B1 и витамина B9; однако, нёшатель (сыр) богаче витамином B12 и фосфором.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 64% лучше покрывает нёшатель (сыр), чем спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит в 24 раз больше витамина K, чем нёшатель (сыр). Спаржа лекарственная содержит 41.6 µg витамина K, в то время как нёшатель (сыр) содержит 1.7 µg.
- Спаржа лекарственная содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Asparagus, raw и Cheese, neufchatel.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1546.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1336.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +387.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +165.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +30.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +365.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +122% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2347.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +271.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +534.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +109.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 12.79g | 58% |
| Жиры | 0.12g | 22.78g | 35% |
| Витамин K | 41.6µg | 1.7µg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 74mg | 25% |
| Железо | 2.14mg | 0.13mg | 25% |
| Витамин A | 38µg | 241µg | 23% |
| Медь | 0.189mg | 0.027mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 5.784g | 14% |
| Белки | 2.2g | 9.15g | 14% |
| Натрий | 2mg | 334mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Калорийность | 20kcal | 253kcal | 12% |
| Фосфор | 52mg | 138mg | 12% |
| Витамин B9 | 52µg | 14µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.022mg | 10% |
| Кальций | 24mg | 117mg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.97g | 6% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.575mg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Марганец | 0.158mg | 0.011mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.21mg | 5% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.4mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.041mg | 4% |
| Цинк | 0.54mg | 0.82mg | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Калий | 202mg | 152mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.155mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 0g | 1% |
| Селен | 2.3µg | 3µg | 1% |
| Магний | 14mg | 10mg | 1% |
| Углеводы | 3.88g | 3.59g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 3.59g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 3.19g | N/A |
| Крахмал | 0.5g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.106mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.359mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 1.013mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.875mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.294mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.448mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.609mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.27mg | 0% |
| 0.117g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
9.15 г
Жиры:
22.78 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
63.11 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +47.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +315.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18883.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.784 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1840% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.5 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
3.19 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
