Спаржа лекарственная или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами спаржа лекарственная и оладьи?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем оладьи. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, оладьи содержат только 272 калорий.
- Спаржа лекарственная содержит больше витамина K, железа, витамина A, витамина B9, меди и витамина B2, но оладьи содержат больше витамина E и витамина B6.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 26% лучше покрывает спаржа лекарственная, чем оладьи
- Спаржа лекарственная имеет в 378 раз больше витамина A, чем оладьи. В то время как спаржа лекарственная имеет 756 IU витамина A, оладьи имеют только 2 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте спаржа лекарственная ниже.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Asparagus, raw и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +26.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +256.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +89% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +475% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +271.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +320.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +131.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 5.665g | 37% |
| Жиры | 0.12g | 17.04g | 26% |
| Витамин K | 41.6µg | 9.9µg | 26% |
| Натрий | 2mg | 566mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 7.827g | 20% |
| Железо | 2.14mg | 0.6mg | 19% |
| Калорийность | 20kcal | 272kcal | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 2.54g | 11% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Витамин B9 | 52µg | 12µg | 10% |
| Медь | 0.189mg | 0.1mg | 10% |
| Витамин E | 1.13mg | 2.62mg | 10% |
| Углеводы | 3.88g | 28.88g | 8% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.038mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.186mg | 7% |
| Фосфор | 52mg | 98mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 1.838mg | 5% |
| Калий | 202mg | 355mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 0.4µg | 3% |
| Цинк | 0.54mg | 0.36mg | 2% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.7g | 2% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.38mg | 2% |
| Магний | 14mg | 21mg | 2% |
| Кальций | 24mg | 19mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 0.24g | 1% |
| Белки | 2.2g | 2.58g | 1% |
| Витамин C | 5.6mg | 5.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 0.56g | N/A |
| Марганец | 0.158mg | 0.158mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.137mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Холин | 16mg | 17.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +89.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +644.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +284.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11230% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
25.74 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +109.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +316.7% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
