Спаржа лекарственная или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржа лекарственная и полосатый тунец
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная содержит больше витамина A, витамина B9 и меди, однако полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором и калием.
- Полосатый тунец обеспечивает на 111% больше дневной нормы витамина B3
- Спаржа лекарственная имеет в 13 раз больше витамина A, чем полосатый тунец. В то время как спаржа лекарственная имеет 756 IU витамина A, полосатый тунец имеет только 60 IU.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем спаржа лекарственная (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +731.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +214.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +158.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +448.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1934.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +460% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +111.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +276.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +420% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1817.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +978% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.978mg | 18.756mg | 111% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 2.3µg | 46.8µg | 81% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.981mg | 68% |
| Белки | 2.2g | 28.21g | 52% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Фосфор | 52mg | 285mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Витамин B9 | 52µg | 10µg | 11% |
| Калий | 202mg | 522mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.038mg | 9% |
| Медь | 0.189mg | 0.11mg | 9% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Магний | 14mg | 44mg | 7% |
| Железо | 2.14mg | 1.6mg | 7% |
| Марганец | 0.158mg | 0.019mg | 6% |
| Калорийность | 20kcal | 132kcal | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 1mg | 5% |
| Цинк | 0.54mg | 1.05mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.485mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин A | 38µg | 18µg | 2% |
| Натрий | 2mg | 47mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.42g | 2% |
| Жиры | 0.12g | 1.29g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.403g | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Кальций | 24mg | 37mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.122mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.243g | 1% |
| Углеводы | 3.88g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1182.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +975% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1317.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +706% |
