Спаржа лекарственная или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржа лекарственная и скумбрия?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Скумбрия превосходит спаржа лекарственная по содержанию витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2, магния и витамина B5.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% больше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Спаржа лекарственная имеет более высокий гликемический индекс (32), чем скумбрия (0).
Asparagus, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +101.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +690% |
| Содержит больше МагнийМагний | +592.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +434.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2143.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +600.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +261.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +405.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 2.3µg | 51.6µg | 90% |
| Белки | 2.2g | 23.85g | 43% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 6.85mg | 37% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Фосфор | 52mg | 278mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 4.3g | 28% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.46mg | 28% |
| Жиры | 0.12g | 17.81g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.412mg | 21% |
| Магний | 14mg | 97mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 4.176g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 7.006g | 18% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.99mg | 14% |
| Витамин B9 | 52µg | 2µg | 13% |
| Калорийность | 20kcal | 262kcal | 12% |
| Медь | 0.189mg | 0.094mg | 11% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Железо | 2.14mg | 1.57mg | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0.4mg | 6% |
| Марганец | 0.158mg | 0.02mg | 6% |
| Калий | 202mg | 401mg | 6% |
| Натрий | 2mg | 83mg | 4% |
| Цинк | 0.54mg | 0.94mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин A | 38µg | 54µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.159mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Кальций | 24mg | 15mg | 1% |
| Углеводы | 3.88g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +75% |
| Содержит больше БелкиБелки | +984.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14741.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +774.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8500% |
