Спаржа лекарственная или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спаржа лекарственная и соевый соус
- Соевый соус содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Соевый соус содержит 53 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K, меди, витамина A, витамина B9, витамина B1 и железа, однако соевый соус имеет больше марганца, фосфора и магния.
- Соевый соус обеспечивает вас на 239% большим количеством натрия от суточной нормы, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная имеет низкое содержание натрия.
- Спаржа лекарственная имеет более высокий гликемический индекс, чем соевый соус.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Asparagus, raw и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +339.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +360% |
| Содержит больше МагнийМагний | +428.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +219.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +544.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +124.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 2mg | 5493mg | 239% |
| Марганец | 0.158mg | 1.018mg | 37% |
| Витамин K | 41.6µg | 0µg | 35% |
| Медь | 0.189mg | 0.043mg | 16% |
| Фосфор | 52mg | 166mg | 16% |
| Магний | 14mg | 74mg | 14% |
| Белки | 2.2g | 8.14g | 12% |
| Витамин B9 | 52µg | 14µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.033mg | 9% |
| Железо | 2.14mg | 1.45mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 2.196mg | 8% |
| Витамин E | 1.13mg | 0mg | 8% |
| Калий | 202mg | 435mg | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.8g | 5% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.148mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 0.5µg | 3% |
| Цинк | 0.54mg | 0.87mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.165mg | 2% |
| Калорийность | 20kcal | 53kcal | 2% |
| Фруктоза | 1g | 0g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.263g | 1% |
| Кальций | 24mg | 33mg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.57g | 1% |
| Углеводы | 3.88g | 4.93g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 0.4g | N/A |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.297mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.073g | 0% |
| Холин | 16mg | 18.3mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +31% |
| Содержит больше БелкиБелки | +270% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +375% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2522.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +426% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +130% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +116.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
