Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Вакамэ (ундария перистая)

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +304%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше СеленСелен +228.6%
Содержит больше МагнийМагний +664.3%
Содержит больше КальцийКальций +525%
Содержит больше МедьМедь +50.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.8%
Содержит больше МарганецМарганец +786.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +86.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +111.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +138.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4450%
Содержит больше Витамин KВитамин K +684.9%
Содержит больше ХолинХолин +15.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +154.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +276.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Марганец 0.158mg 1.4mg 54%
Натрий 2mg 872mg 38%
Витамин B9 52µg 196µg 36%
Витамин K 41.6µg 5.3µg 30%
Магний 14mg 107mg 22%
Кальций 24mg 150mg 13%
Медь 0.189mg 0.284mg 11%
Витамин B5 0.274mg 0.697mg 8%
Витамин B2 0.141mg 0.23mg 7%
Витамин B1 0.143mg 0.06mg 7%
Витамин B6 0.091mg 0.002mg 7%
Клетчатка 2.1g 0.5g 6%
Витамин B3 0.978mg 1.6mg 4%
Калий 202mg 50mg 4%
Фосфор 52mg 80mg 4%
Витамин C 5.6mg 3mg 3%
Селен 2.3µg 0.7µg 3%
Углеводы 3.88g 9.14g 2%
Витамин A 38µg 18µg 2%
Белки 2.2g 3.03g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.218g 1%
Фруктоза 1g 1%
Калорийность 20kcal 45kcal 1%
Витамин E 1.13mg 1mg 1%
Жиры 0.12g 0.64g 1%
Железо 2.14mg 2.18mg 1%
Цинк 0.54mg 0.38mg 1%
Чистые углеводы 1.78g 8.64g N/A
Сахар 1.88g 0.65g N/A
Холин 16mg 13.9mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.058g 0%
Триптофан 0.027mg 0.035mg 0%
Треонин 0.084mg 0.165mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.087mg 0%
Лейцин 0.128mg 0.257mg 0%
Лизин 0.104mg 0.112mg 0%
Метионин 0.031mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.112mg 0%
Валин 0.115mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше ВодаВода +16.5%
Содержит больше БелкиБелки +37.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +433.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +135.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1141.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +336%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.