Спаржа лекарственная или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржа лекарственная и фасоль луновидная
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем фасоль луновидная. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, фасоль луновидная содержат только 115 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K, витамина A, витамина B2 и витамина E, в то время как фасоль луновидная имеют больше клетчатки, марганца, калия, фосфора, витамина B9 и магния.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 33% больше, чем фасоль луновидная.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +41.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +207.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +226.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +95.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +527.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +132.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1980% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +103.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 2µg | 33% |
| Клетчатка | 2.1g | 7g | 20% |
| Марганец | 0.158mg | 0.516mg | 16% |
| Белки | 2.2g | 7.8g | 11% |
| Калий | 202mg | 508mg | 9% |
| Витамин B9 | 52µg | 83µg | 8% |
| Фосфор | 52mg | 111mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.055mg | 7% |
| Магний | 14mg | 43mg | 7% |
| Углеводы | 3.88g | 20.88g | 6% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.18mg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.161mg | 5% |
| Медь | 0.189mg | 0.235mg | 5% |
| Калорийность | 20kcal | 115kcal | 5% |
| Цинк | 0.54mg | 0.95mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 4.5µg | 4% |
| Железо | 2.14mg | 2.39mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.421mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.422mg | 3% |
| Холин | 16mg | 32.5mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.161mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.171g | 1% |
| Кальций | 24mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 13.88g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 2.9g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.089g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше ВодаВода | +33.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +254.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +216.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +438.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +242% |
