Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Цукини

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +478.4%
Содержит больше Фосфор +36.8%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +68.8%
Содержит больше Медь +256.6%
Содержит больше Селен +1050%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Калий +29.2%
Содержит больше Марганец +12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +478.4%
Содержит больше Фосфор +36.8%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +68.8%
Содержит больше Медь +256.6%
Содержит больше Селен +1050%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Калий +29.2%
Содержит больше Марганец +12%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +278%
Содержит больше Витамин E +841.7%
Содержит больше Витамин B1 +217.8%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +116.9%
Содержит больше Витамин B5 +34.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.7%
Содержит больше Витамин K +867.4%
Содержит больше Витамин C +219.6%
Содержит больше Витамин B6 +79.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +278%
Содержит больше Витамин E +841.7%
Содержит больше Витамин B1 +217.8%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +116.9%
Содержит больше Витамин B5 +34.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.7%
Содержит больше Витамин K +867.4%
Содержит больше Витамин C +219.6%
Содержит больше Витамин B6 +79.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +81.8%
Содержит больше Углеводы +24.8%
Содержит больше Жиры +166.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.79
Одинаковое количество вещества Другое - 0.57
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +81.8%
Содержит больше Углеводы +24.8%
Содержит больше Жиры +166.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.79
Одинаковое количество вещества Другое - 0.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +82%
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +82%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +360%
Содержит больше Глюкоза +64.6%
Содержит больше Фруктоза +38%
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 1.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +360%
Содержит больше Глюкоза +64.6%
Содержит больше Фруктоза +38%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Цукини
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Цукини Мнение
1.78g 2.11g Цукини
Белки 2.2g 1.21g Спаржа лекарственная
Жиры 0.12g 0.32g Цукини
Углеводы 3.88g 3.11g Спаржа лекарственная
Калорийность 20kcal 17kcal Спаржа лекарственная
Фруктоза 1g 1.38g Цукини
Сахар 1.88g 2.5g Спаржа лекарственная
Клетчатка 2.1g 1g Спаржа лекарственная
Кальций 24mg 16mg Спаржа лекарственная
Железо 2.14mg 0.37mg Спаржа лекарственная
Магний 14mg 18mg Цукини
Фосфор 52mg 38mg Спаржа лекарственная
Калий 202mg 261mg Цукини
Натрий 2mg 8mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.54mg 0.32mg Спаржа лекарственная
Медь 0.189mg 0.053mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.158mg 0.177mg Цукини
Селен 2.3µg 0.2µg Спаржа лекарственная
Витамин A 756IU 200IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 38µg 10µg Спаржа лекарственная
Витамин E 1.13mg 0.12mg Спаржа лекарственная
Витамин C 5.6mg 17.9mg Цукини
Витамин B1 0.143mg 0.045mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.141mg 0.094mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978mg 0.451mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.274mg 0.204mg Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.091mg 0.163mg Цукини
Витамин B9, общий 52µg 24µg Спаржа лекарственная
Витамин K 41.6µg 4.3µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.027mg 0.01mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.084mg 0.029mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075mg 0.044mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.128mg 0.071mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.104mg 0.067mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.031mg 0.018mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg 0.043mg Спаржа лекарственная
Валин 0.115mg 0.054mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049mg 0.026mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.04g 0.084g Спаржа лекарственная
Мононенасыщенные жиры 0g 0.011g Цукини
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.091g Цукини
0.03g Цукини
0.061g Цукини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Цукини
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Спаржа лекарственная
16%
Цукини
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
12%
Цукини

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цукини
Цукини дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.044g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.