Спаржа лекарственная или чесночный порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржа лекарственная и чесночный порошок
- Чесночный порошок содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как чесночный порошок содержит 331 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная содержит больше витамина K, однако чесночный порошок богаче витамином B6, фосфором, железом, селеном, медью, марганцем, калием, клетчаткой и витамином B1.
- Чесночный порошок обеспечивает на 120% больше дневной нормы витамина B6
- Спаржа лекарственная имеет в 104 раз больше витамина K, чем чесночный порошок. В то время как спаржа лекарственная имеет 41.6 µg витамина K, чесночный порошок имеет только 0.4 µg.
- Чесночный порошок имеет более низкий гликемический индекс (5), чем спаржа лекарственная (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Spices, garlic powder.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +229.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +490.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +164% |
| Содержит больше МедьМедь | +182% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +453.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +696.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +519.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +939.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +366.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +68.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +204.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1717.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +321.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.091mg | 1.654mg | 120% |
| Фосфор | 52mg | 414mg | 52% |
| Железо | 2.14mg | 5.65mg | 44% |
| Селен | 2.3µg | 23.9µg | 39% |
| Медь | 0.189mg | 0.533mg | 38% |
| Марганец | 0.158mg | 0.979mg | 36% |
| Витамин K | 41.6µg | 0.4µg | 34% |
| Калий | 202mg | 1193mg | 29% |
| Белки | 2.2g | 16.55g | 29% |
| Клетчатка | 2.1g | 9g | 28% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.435mg | 24% |
| Углеводы | 3.88g | 72.73g | 23% |
| Цинк | 0.54mg | 2.99mg | 22% |
| Калорийность | 20kcal | 331kcal | 16% |
| Магний | 14mg | 77mg | 15% |
| Холин | 16mg | 67.5mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.743mg | 9% |
| Кальций | 24mg | 79mg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 1.2mg | 5% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Натрий | 2mg | 60mg | 3% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.67mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.796mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.178g | 1% |
| Витамин B9 | 52µg | 47µg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.73g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.249g | 1% |
| Фруктоза | 1g | 0.31g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 63.73g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 2.43g | N/A |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.141mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.115g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.374mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.414mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.728mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.768mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.111mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.525mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.667mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.263mg | 0% |
| 0.012g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
16.55 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
72.73 г
Вода:
6.45 г
Другое:
3.54 г
| Содержит больше ВодаВода | +1345.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +652.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +508.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1774.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +510.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.249 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.178 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +256% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.05 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.31 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +828.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +222.6% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +791.3% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
