Спаржа лекарственная или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржа лекарственная и шафран (пряность)?
- Шафран (пряность) содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Шафран (пряность) содержит 310 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Шафран (пряность) превосходит спаржа лекарственная по содержанию марганца, железа, витамина C, витамина B6, магния, калия, фосфора, меди, витамина B9 и витамина B2.
- Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1228% больше, чем спаржа лекарственная.
- Шафран (пряность) имеет более высокий гликемический индекс (70), чем спаржа лекарственная (32).
Asparagus, raw и Spices, saffron были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1785.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +362.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +753.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +418.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +384.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17879.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +143.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1342.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1009.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +78.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.158mg | 28.408mg | 1228% |
| Железо | 2.14mg | 11.1mg | 112% |
| Витамин C | 5.6mg | 80.8mg | 84% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 1.01mg | 71% |
| Магний | 14mg | 264mg | 60% |
| Калий | 202mg | 1724mg | 45% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Фосфор | 52mg | 252mg | 29% |
| Углеводы | 3.88g | 65.37g | 20% |
| Белки | 2.2g | 11.43g | 18% |
| Калорийность | 20kcal | 310kcal | 15% |
| Медь | 0.189mg | 0.328mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 2.067g | 13% |
| Витамин B9 | 52µg | 93µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.267mg | 10% |
| Жиры | 0.12g | 5.85g | 9% |
| Кальций | 24mg | 111mg | 9% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 1.586g | 7% |
| Клетчатка | 2.1g | 3.9g | 7% |
| Натрий | 2mg | 148mg | 6% |
| Селен | 2.3µg | 5.6µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 5% | |
| Цинк | 0.54mg | 1.09mg | 5% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.978mg | 1.46mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.115mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Витамин A | 38µg | 27µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.429g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 61.47g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
| Содержит больше ВодаВода | +683.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +419.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4775% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1584.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +839.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4034% |
