Спаржа лекарственная или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржа лекарственная и швейцарский сыр
- Швейцарский сыр содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная содержит больше витамина K, железа и меди, однако швейцарский сыр богаче витамином B12, кальцием, фосфором, селеном и цинком.
- Швейцарский сыр обеспечивает на 128% больше дневной нормы витамина B12
- Спаржа лекарственная имеет в 30 раз больше витамина K, чем швейцарский сыр. В то время как спаржа лекарственная имеет 41.6 µg витамина K, швейцарский сыр имеет только 1.4 µg.
- Спаржа лекарственная имеет меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Asparagus, raw и Cheese, swiss.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +180.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1546.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +302.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +507.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +135.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3608.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +709.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1003.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1204.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +88.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1428.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2871.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +420% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +657.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.06µg | 128% |
| Кальций | 24mg | 890mg | 87% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 18.227g | 83% |
| Фосфор | 52mg | 574mg | 75% |
| Белки | 2.2g | 26.96g | 50% |
| Селен | 2.3µg | 30µg | 50% |
| Жиры | 0.12g | 30.99g | 47% |
| Цинк | 0.54mg | 4.37mg | 35% |
| Витамин K | 41.6µg | 1.4µg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 93mg | 31% |
| Витамин A | 38µg | 288µg | 28% |
| Железо | 2.14mg | 0.13mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 8.046g | 20% |
| Калорийность | 20kcal | 393kcal | 19% |
| Медь | 0.189mg | 0.047mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.302mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.011mg | 11% |
| Витамин B9 | 52µg | 10µg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 1.341g | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Натрий | 2mg | 187mg | 8% |
| Марганец | 0.158mg | 0.026mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.064mg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 0mg | 6% |
| Магний | 14mg | 33mg | 5% |
| Калий | 202mg | 72mg | 4% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.6mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.353mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 0g | 1% |
| Углеводы | 3.88g | 1.44g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 1.44g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.987g | N/A |
| Холин | 16mg | 15.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 2.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 1.065mg | 0% |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.018g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +147.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1125.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25725% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +413.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2582% |
